● アンデオール出来なくないよ！！
正しいバレエで本当の上達を。
京都市のバレエ・ベーシック三井です。
バレエをやっていると
アンデオールできない…
というお悩みを感じることが
あるかと思います。
そんなことはないんです。
実際には『思い込み』
にすぎない。
アンデオールする素質は
誰にでもあるんです。
でもその
アンデオールする素質の
１０％くらいしか
使っていないことが多い
アンデオールとは
外旋させる力
生まれつきの骨格は
心配しなくても大丈夫。
生まれつきの骨格が
関係するのは
ストレッチなどで開く
『受動的』アンデオール
だけなんです。
これは（ストレッチ）
結果、頑張っている人が多い。
でも
動きの中で
アンデオールできない
と感じることが多いんですよね？
それは
外旋させる力＝筋力
が足りていないということ。
筋力で行うのは
『能動的』アンデオール
この
『能動的にアンデオール、
外旋させる力＝筋力を
鍛えるために
例えば
タンデュから５番に戻す時
筋肉に血管が浮き出るくらい
両脚をピッチリ押し合うように
ポジションに入れる。
ジュッテも
パッセから５番に下す時も
全部。
５番は、足元、フクラハギ、裏モモの３点で
ムギュっと押し合いたい。
５番に戻す度に、毎回ムギュっ！
脚をスムーズに
出し入れしているうちは
筋力は育たない。
良い一日をお過ごしください
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