● アンデオールを保ち、安定する
正しいバレエで本当の上達を。
京都市のバレエ・ベーシック三井です。
例え
グランバットマンが
連続しようと
安定して
立っているために
アンデオールし続ける。
アンデオールを増す。
すなわち
足指で、
中指・薬指・小指で
踏ん張り
土踏まずを上げ
フクラハギを
前へ回し出すことで
スネを強く保ち
（膝下のアンデオール！）
膝上内側（〜コシボネ）
の筋肉（縫工筋）を
強く横へ引き
『お尻の下』を
前にするようにして
筋肉を働かせる。
（膝上のアンデオール）
画像出典：Leningrad's Ballet
John Gregory / Alexander Ukladnikov 著
これらの力を
振りが大変になればなるほど
足していく。
バレエ中は
休むことなく。
アンデオールって
ターンアウトって
決して
動脚だけの話じゃ
ないんですね。
良い一日をお過ごしください
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