● 『ピケ・アラベスクに立ちきれない』お悩みに
正しいバレエで本当の上達を。
京都市のバレエ・ベーシック三井です。
雨ですね〜
湿気が気になり始めますね
うっとおしい？
…でもね、
毎年、この季節になると
身体が柔らかくなるように
感じるんですよ〜
…サウナ効果？
自己暗示をかけながら
ストレッチしてみましょうか
恩師は昔サウナの中でストレッチしていたらしい
帰りはグラン・ジュッテで帰ったとか…
さて、
今日はピケ・アラベスクです
…立ちきれない…というお悩みは
よく聞くように思います
こちらの記事にも書きましたが
片脚で立つ時
①胴体（骨盤〜頭）を足の上に
垂直のまま運ぶ必要がありますが
②シチュエーションにより
若干の微調整が必要
アラベスクに
『立ちきれない』
お悩みの場合は
先ず
①胴体（骨盤〜頭）を
ピケで立つ軸足に
垂直のまま運ぶ
が出来ていないケースですね。
特に骨盤
骨盤（の一番下＝坐骨）が
軸足の上まで来れていない、
手前にある。
坐骨（と考えると骨盤が傾きにくい）
を軸足のつま先（親指）まで
運びたい。
…とここまでやると
前に突っ込むケース
ここで
②胴体を垂直のまま運ぶけど
若干の微調整が必要
となります。
胴体が垂直のまま…
と自分で感じられるよりも
肩甲骨を若干後ろに
セットしなければならない。
結果、
肩甲骨の下チョップ
となるのですが
写真はアテールですが、
ちゃんと軸足の上に骨盤が乗っていて
肩甲骨も後ろにあって綺麗＾＾
…ツラツラ書きましたが
いきなり
ピケ・アラベスクという
大きな動きの中で
この垂直胴体の移動や
胴体の垂直性の微調整をするのは
アタマが疲れると思うんです
そして
なかなか身体が動かない
だから
センターのタンデュや
願わくば（レッスンであるなら）
タン・リエなどで
上記①②の重心移動の
坐骨を運んで、肩甲骨は後ろ←ザックリ
練習をしておきたいんです。
…特に
タンデュ後ろ、
苦手で『何とかやり過ごしている』
ことはないでしょうか？
坐骨を軸足の親指の上（のつもり）
でタンデュ後ろに
出してみてください。
骨盤は倒れないし（軸が保てている）
タンデュの脚も
スッと出ませんか？
画像出典：Leningrad's Ballet
John Gregory / Alexander Ukladnikov 著
ここ（ピンク部）を倒したくない
ピケ・アラベスクって
やっぱり素敵じゃないですか
綺麗にキメたいですよね。
でも
そのためには
センターのタンデュやジュッテなど
小さめな動き（？）から
重心や軸を
キチンと自分の中で
定めておきたいんです
…イキナリ大きいパよりも
ハードルが低いじゃないですか
素敵な雨の日をお過ごしください
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