● バレエで『要』となる身体の部分５ヶ所！
正しいバレエで本当の上達を。
京都市のバレエ・ベーシック三井です。
やっとダンボールが片付いてきました
３月末に京都へ引越してきたんです
それにしても
引越しドタバタで
レッスンできないあいだに
下腹が出てしまった
でもバレエ的に
『ちゃんと』立つと
お腹を引っ込めているわけでないのに
勝手に引っ込むんですよ〜
というわけで
バレエの『立ち方』『基本姿勢』のハナシ
バレエをする時に重要となる
身体の部分があります。
それは
①足の小指
②フクラハギ
③下のお尻
④肩甲骨の下
⑤うなじ〜後頭部
試しに１番に立って
①足の小指で
床をしっかりとらえ
②フクラハギを
前に回す意識をし
③下のお尻を
集めてカカトの上にのせ
④肩甲骨の下のラインを
足の小指のラインにのせ
（肩甲骨の下の高さの背骨はカカトの上）
⑤うなじ〜後頭部を
カカトの上に立ててみてください。
※③が一番難しいように思いますが
皆さんはどうですか？？
自然と
お腹が
上下に伸びながら
力が入りませんか？
画像出典：インサイド・バレエテクニック
ヴァレリー・グリーグ著 上野房子訳
右がビフォー、左がアフター、の感じ
…背中しか描かれていませんが（汗）
バレエって
日常モードより
背骨のカーブを伸ばして
垂直に立つようにするので
背中側の意識が多くなりますね
画像出典：同上
お腹だけ引っ込めていても
かつての私のように
『ただお腹を固めているだけ』
（＝良い姿勢にはならない）
となってしまいますから
スッと背筋を伸ばして
いきましょう
気分もスッキリするかも
良い日曜をお過ごしください
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