今日はピラティスのプライベートレッスンでした
最近、色々やることが多くて気持ちが落ち着かず、自宅でのエクササイズも全然できていません
同じように忙しくされている方、体調とメンタルに気をつけつつ、一緒に乗り切りましょう💪🏼
今日のレッスンは立ち姿の確認からスタート。
なんだか不安定で、重心が定まらない感じ。
私の場合、バレエのようにつま先を外側にして立つと骨盤が真っ直ぐ安定するのですが、つま先を前向きにして立つと骨盤が前傾してしまうらしいです
普通に立った時にもっとお尻と内腿を使って、後ろから締める必要があるそうです。
40年以上生きてきて、正しく立つこともできない、、、
でも、みぞおちの引き込みはかなりマスターできているとのこと。
今日のレッスンで鍛えたお尻の下側を頑張って使っていきます！
注意されたことみぞおちは引き込み、下腹部は伸ばして、大腿骨を回してお尻の下を寄せる
立った時にソケイ部をまっすぐにする
足裏をねじらずに、母指球と踵でまっすぐ下に押す