今日はお昼のバレエレッスンでした
最近はレッスン前に家でストレッチと腹筋などの軽いトレーニングをしています。スタジオについてからは無印の「ほぐしテトラ」かフォームローラーを使って筋肉をほぐしています。この準備のおかげか、バーに立ってすぐに体が動くようになった気がします
今さら、ですが、センターレッスンでは、バットマンジュテがとても大事なんですね
今練習しているカブリオールやバロネなどの片足で飛ぶパも、最初の足のジュテを強く出す必要があるようです。
正しい姿勢（骨盤、肋骨、肩、首）やアンデオールは内向きの力、ジュテは外向きの力なのかな
これからもっとジュテを大切にしていこうと思いました
センターレッスンで待っている時に、他の人を見ながら腕や顔の向きを練習するようにしました。少しでも上半身の表現を豊かにしたいです
レッスン内容
（バーレッスン）
プリエ
バットマンタンデュ1
バットマンタンデュ2
バットマンジュテ
ロンドジャンブアテール
フォンデュ
（忘れたけど何かに続けて）デヴェロッペ
フラッペとプティバットマン
ロンドジャンブアンレール
リンバリング
グランバットマン
（センターレッスン）
バットマンタンデュとピルエット
グランバットマンとピルエット
スモールジャンプ
ピルエット
カブリオールとバロネのアンシェヌマン
ジュテアントルラセとグランパディシャ
ピケターン
（ポアントレッスン）
バーで足慣らし
ピケターン
アラベスク
エシャペ
注意されたこと
回転もので進行方向の手を閉じないで開放する
前にカンブレする時に5番を緩めない
気をつけること
ポアントの回転ものは体を持ち上げて真上から立つ
ピルエットやピケターンで固めすぎずにもっと開放する
次のレッスンではバリエーション通して踊るので体力が持つかドキドキです
上半身の復習をしておこうと思います