今日は年明け初レッスンでした
年末年始の休み中も自宅でストレッチやルルベなどはしていましたが、体力は低下していたようです。
先生は休み明けのみんなの体を気づかい、ストレッチ中心にゆっくり進めてくださいましたが、途中から息切れと耳管開放のような症状が出て辛かったです
ただ、柔軟性は上がっていて、自宅でのストレッチの効果を感じました
レッスン内容
足首と足指のストレッチ
下肢のストレッチ
開脚前屈とカエル
弓のポーズから上半身キープ（半ポール入れて）
プランク（前腕→手首）
バーレッスン
・プリエ
・タンデュ
・バットマンジュテ
・ロンドジャンブアテール
・フラッペからルティレでバランス
・フォンデュからリンバリング
・グランバットマン
センターレッスン
・タンデュとバットマンジュテ
・スモールジャンプ
・ピルエット
・ピケアンドゥダン
・ジュテアントルラセ
（ポアントレッスンはなし）
注意されたこと
前や後ろにカンブレするときに膝を緩めない
しっかり5番に戻す
ロンドジャンブアテールで前後のタンデュの位置を意識
ピルエットで進行方向の手をしっかり開く
課題
ルティレバランスでアンドゥオールをキープ
軸足のアンドゥオール
足上げた時に体幹強く
ピルエットの勢いに慣れるジュテアントルラセ
ジュテアントルラセのコーディネーション
次のレッスンも楽しみです