よくセッション中に糖質摂取について
聞かれる事が多いですが
一言でいうと
「糖質は必要です」
いけないのは
「摂り過ぎ」
そこを勘違いされている方が非常に多いかと思います。
自身の遺伝的な要素とともに
日々の身体活動量、年齢や性別
体の大きさなどを考慮して
適切なタイミングで摂る事が
筋肉をつけていくにしても
ダイエットで脂肪を落とすにしても
非常に重要になってきます
ちなみに摂り過ぎで「太りやすくなる」
という事は当然いえると思います。
太る以外には「糖化現象」も糖質の摂り過ぎでは
問題になりますね
そして
「酸化」や「糖化」が怖いからといって
・糖質を一切取らない
・一切運動しない
などといった極端なことを行うと
糖質を一切取らない→糖化が進む
一切運動しない→酸化が進む
という事が起きます
非常に恐ろしいですね～
何事も適度が一番です
ちなみに僕自身も減量期は糖質は
少し減らすことはあっても
抜くことはまずありません。
ごはん（米）を食べながらでも十分に体脂肪を
極限まで落とすことは可能です
↑このくらいまでは
毎日米食べながら脂肪減らせます
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