管理栄養士＆フードコーディネーター＆ジュニア野菜ソムリエの
コーゲヨーコです。
肌がキレイになっているので、
ますます若返りを図りたい今日この頃。
しかし、それと反比例して、衰えていく体力。
なんとかせねば！
スポーツの秋・・・
みなさん、何かされていますか？？？
私は、少しの時間でもなにか運動できないかと考えて、先週末お買い物にいきました。（安上がりなもの）
・・・私の頭の中で考えていたこと
・・・結果
をみてください。
●なわとび
1日10分くらい飛ぶ。
二重飛びは、１０回連続できるだろう・・・。
1日10分、ムリ。5分？
二重とび？？あれ？？おかしいなあ、
1回しか飛べない。
連続して飛べなくなってる？
小学校のときは、なわとび少女だったのに・・・？
●ヨガマット
毎日柔軟体操やストレッチをしよう！
毎日お風呂から上がったあとに。
足を縦に開脚して、ぺターと床につけるようになったらいいな・・・
お風呂から上がってやるの忘れてた（1日目から）
うわっ、かたい～。痛い～
●フラフープ
これで、おなかまわりをキュッと！
1日5分くらいまわせばいいかな？
フラフープ、おもちゃ屋さんやスポーツ店を回ったけど置いてない！
ディスカウントショップにあった～。
早速やってみよう。家の前の公園で・・・。
どこにいるか、わかります？
天気悪いけど・・・。
公園、日曜日の午後・・・誰もいない・・・
まあいいや、フラフープまわそう～
あれ？？あれれ？？？
まわんない？？？
おかしいな～こんなはずじゃ～
（5分くらいで公園立ち去る）
●ソフトバレー（昨日）
もうサスガに慣れて、筋肉痛もなし。
スパイクも決まるし、レシーブも安定。
ボールに対する瞬発力も戻り、
滑り込んでボールをとることもできるようになった～。
やった～。たのしい
ちなみに、昨日フラフープを持っていって、みんなにやってもらった。
フラフープって簡単そうにできるけど、難しいのよ。
昔やったことがあるという人が数回できたけど、
かなり腰を回していたし、
フラフープが常に腰の周りに当たってないと回らないので、
むつかしい～～～
ちゃんとまわせるようになるかなあ～
回せるようになるまで何日かかるか・・・
ちなみに、私腰がちゃんと回ってないって、
年が出るね～って言われました・・・
ショックです～～～。
●パドルボード
前、初めてやったとき、一週間筋肉痛だったけど、
海が完全に冷たくなる前にもう一回やってみたいです。
内筋が鍛えられるし。
●ゴムとび
なつかし～。小学校の頃、やってたな～。
ちょっとやってみようかな～。
飛べるかな～。
以上、私のスポーツの秋の感想と計画です。
本当に最近、体が動かなくて、私じゃないみたい。
っていうか、私自身自分の体の状態を知ってショックです。
なるべく身近でできることにトライして、
柔軟でしなやかな体作りしたいと思います
皆さんも、スポーツの秋、楽しんでくださいね
昨日のコメントで鷹さんがちょっとおっしゃっていた
「豪華なお弁当」全然豪華じゃないですが、
このブログ書きながら作っているので昨日の分と
今日の分紹介します。
夜は「玄米」なので、昼の弁当は「白ご飯」なんです。
昨日
ごはん・ふりかけ・ごま・焼肉・水菜（家庭菜園）
あ、バジルも（家庭菜園）
ゴーヤの佃煮・昆布の佃煮・厚揚げの甘辛煮・
イかと海老のカレー粉炒め・生野菜と
アボカドのマヨネーズ和え・鶏団子トマトソース煮
ちなみにふりかけは、コチラ↓
これに「ごま」混ぜました。
今日
チャーハン（生姜入り）鶏の唐揚げ・
茹で野菜とサラダナスとパプリカ添え
カボチャの煮物餃子皮入れ揚げ
・・・チャーハンは味見してないけど、
鷹さんおすすめ 生姜入りです。
私は先に卵入れてださないでそのまま
炒めるんですけど（笑）
生姜を入れるとおいしいですよ！
鷹さん、教えてくれてありがとう！
最後まで読んでくださってありがとうございました。
ランキングに参加しております。
大変恐縮ですが、クリックをお願いいたします。
3つあります。（毎日の励みになります）
本日「人気ダイエットランキング２０位」
「健康ダイエット第３位！」
「栄養士ブログ第1位！」
いつもありがとうございます！
頑張りますので、
またよろしくお願いいたしますm(u_u)m
ありがとうございます。