管理栄養士&フードコーディネーター&ジュニア野菜ソムリエの
コーゲヨーコです。
肌がキレイになっているので、
ますます若返りを図りたい今日この頃。
しかし、それと反比例して、衰えていく体力。
なんとかせねば!
スポーツの秋・・・
みなさん、何かされていますか???
私は、少しの時間でもなにか運動できないかと考えて、先週末お買い物にいきました。(安上がりなもの)
・・・私の頭の中で考えていたこと
・・・結果
をみてください。
●なわとび
1日10分くらい飛ぶ。
二重飛びは、10回連続できるだろう・・・。
1日10分、ムリ。5分?
二重とび??あれ??おかしいなあ、
1回しか飛べない。
連続して飛べなくなってる?
小学校のときは、なわとび少女だったのに・・・?
毎日お風呂から上がったあとに。
足を縦に開脚して、ぺターと床につけるようになったらいいな・・・
お風呂から上がってやるの忘れてた(1日目から)
うわっ、かたい~。痛い~
●フラフープ
1日5分くらいまわせばいいかな?
フラフープ、おもちゃ屋さんやスポーツ店を回ったけど置いてない!
ディスカウントショップにあった~。
早速やってみよう。家の前の公園で・・・。
天気悪いけど・・・。
まあいいや、フラフープまわそう~
あれ??あれれ???
まわんない???
おかしいな~こんなはずじゃ~
(5分くらいで公園立ち去る)
●ソフトバレー(昨日)
もうサスガに慣れて、筋肉痛もなし。
スパイクも決まるし、レシーブも安定。
ボールに対する瞬発力も戻り、
滑り込んでボールをとることもできるようになった~。
やった~。たのしい
ちなみに、昨日フラフープを持っていって、みんなにやってもらった。
フラフープって簡単そうにできるけど、難しいのよ。
昔やったことがあるという人が数回できたけど、
かなり腰を回していたし、
フラフープが常に腰の周りに当たってないと回らないので、
むつかしい~~~
ちゃんとまわせるようになるかなあ~
回せるようになるまで何日かかるか・・・
ちなみに、私腰がちゃんと回ってないって、
年が出るね~って言われました・・・
ショックです~~~。
●パドルボード
前、初めてやったとき、一週間筋肉痛だったけど、
海が完全に冷たくなる前にもう一回やってみたいです。
内筋が鍛えられるし。
●ゴムとび
なつかし~。小学校の頃、やってたな~。
ちょっとやってみようかな~。
飛べるかな~。
以上、私のスポーツの秋の感想と計画です。
本当に最近、体が動かなくて、私じゃないみたい。
っていうか、私自身自分の体の状態を知ってショックです。
なるべく身近でできることにトライして、
柔軟でしなやかな体作りしたいと思います
皆さんも、スポーツの秋、楽しんでくださいね
昨日のコメントで鷹さんがちょっとおっしゃっていた
「豪華なお弁当」全然豪華じゃないですが、
このブログ書きながら作っているので昨日の分と
今日の分紹介します。
夜は「玄米」なので、昼の弁当は「白ご飯」なんです。
昨日
あ、バジルも(家庭菜園)
ゴーヤの佃煮・昆布の佃煮・厚揚げの甘辛煮・
イかと海老のカレー粉炒め・生野菜と
アボカドのマヨネーズ和え・鶏団子トマトソース煮
ちなみにふりかけは、コチラ↓
茹で野菜とサラダナスとパプリカ添え
カボチャの煮物餃子皮入れ揚げ
・・・チャーハンは味見してないけど、
鷹さんおすすめ 生姜入りです。
私は先に卵入れてださないでそのまま
炒めるんですけど(笑)
生姜を入れるとおいしいですよ!
鷹さん、教えてくれてありがとう!
最後まで読んでくださってありがとうございました。
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