異常に暑かった8月も終わり
今日から9月
だいぶ涼しくなってきましたね~
そして、夏が終わってしまうことに
ちょっぴりさみしい気持ちに
体調に疲れを感じている方もいるかな？
いわゆる
秋バテ
夏の間の高温多湿な温度と
冷房の温度の差や
冷たいものの飲みすぎ食べすぎ
紫外線
などなどで体や内臓が疲れたり
細胞に活性酸素がたまっていると
だるい
眠い
やる気がでない
と感じるそうです。
対処法は一番は
よく寝る、休む
栄養のあるものを食べる
タンパク質や
ビタミンB1 うなぎ、豚肉、ゴマ、ほうれん草など
ビタミンB2 レバー、味噌、海苔など
クエン酸 梅干、レモンなど
軽い有酸素運動もお勧め なので
涼しくなった時間帯のウォーキングなどいかがでしょう
バランスボールも有酸素運動に最適ですよ
