梅雨時期に体調不良になる方
多いです
生徒さんでも、この季節は
肩こり、腰痛、便秘や下痢気味・・・
という会話も聞きます
この梅雨時期の体調不良は
気象病 ともいわれているそうで
気温や気圧、湿度の変化で
むくむ、めまい、喘息、足腰の関節痛、うつ病
の症状を訴える人が増えるんですっ
その原因１つと言われているのが
内耳
耳の鼓膜の奥の内耳が
気圧の変化を敏感に反応してしまうと
脳に過剰に情報が伝わって
自律神経が乱されて、
体調に不具合が起きます
自律神経の、交感神経が活発になりすぎると
血圧が上がったり痛みを感じて
副交感神経が活発になりすぎると
眠くなったりだるくなったりしやすくなります
交感神経を整えるには運動も効果あるのですが
どうしてもやる気が出ないとき
体が辛いときは
自律神経を整える深呼吸を朝、夜行う
内耳の血流を良くするために
耳マッサージをする
耳マッサージは耳たぶを指でつまんで
くるくる回したり、ほぐしたり、ひっぱたり
手のひらで耳を覆い耳全体を後ろ方向に
ゆっくり回す
耳がポカポカ&体もあったかくなりますよ
頭がキューッと痛くなる緊張型の
頭痛の時は、温めるのが有効
お風呂に入って体を温めたり
ストレッチなどで血流をよくするのが
おすすめです
このうっとうしい時期の体調不良を
セルフケアして乗り切りましょう
家にバランスボールのある方は
YouTubeの有酸素運動してみてください