陸で30分。
そのあとスイム。
100Fr
100Ba
50×3 2セット(Fr/Ba)
100×2 IM
フォームやって、メイン50×3
2本目出るときにやらかす。
耳に水入ったから抜こうとしたら腰に響き…
2本目出てすぐドルフィンで破裂。
この絵はもう使いたくないんだけどさ
胸から動かすとは言ったものの、腰のが先に動くわけで。
胸が動かないから腰で全部受け止めてしまう。
ガッツリ逝きました。
下手くそなおじさん、なかなか思い通りにいきません。
今のところ攣ったような感じだったので伸ばして何とかなってますが、帰ったらローラーころころ大作戦ですね。
何秒出るかは知らないけど、ベストは出るよ。
って言い切れる状態にしたいので、ケアもしっかりやれ。というお告げということにしよう。