ZUMBAって月に何回やれば効果的?

今日はZUMBAの回数についての考察。

あくまでも私が見聞きして考えた
狭い範囲内の話ですから、参考程度に。

テーマ

「ZUMBAって月に何回やれば効果的?」

運動の目的の第一は"健康のため"

だからこそ守らなくてはいけないルールがあります。

それは

疲れすぎないこと
運動と回復のバランスをとること

なので運動後はカラダの回復のために栄養をとったり休息することも大事です。

ZUMBAクラスに参加し始めると、たぶん最初に心肺機能のUP、
息が上がらなくなったことに気づいた方が多いと思います。

体の中にスタミナや筋肉や循環機能のUPなどなど様々な財産が培われていくんですよねそれが運動する意義です。

以上を考慮した上で
私の独断と偏見で言いますと

キープ&上積み、という意味では毎週一回以上がベスト(個人の体力によって週に数回まで)

次点は、二週間に一回ペース(月に2,3回)
筋肉やスタミナが良い感じにキープできるギリギリラインがここまでかな。

ZUMBAでカラダを良い感じに整えていきましょう。おーっ

「ならば運動したら全てが解決」
と言う脳筋の根性論が通るほど
単純な問題ではないのは、
オリンピックの競技者が
皆長寿なわけではないのがそれを物語っている。
図の“適した運動”が作者の趣向でカンフーになってるけど、太極拳や気功をすれば皆長寿になるわけでもない(続
— 振藝/JinGei_... (@JanaiKungfu) May 1, 2023

“適した運動”を継続的に行うことで
身体機能は向上し健康寿命は伸びる。
では、“適した運動”とは何かというと、
それは、“何の機能を向上、改善させるか”
になる。 pic.twitter.com/dxyxGunrjX
— 振藝/JinGei_... (@JanaiKungfu) May 1, 2023

ZUMBAクラスBailandoはいつでも誰でも大歓迎です

参加するにあたって年齢はぜんぜん関係ありません。運動経験やダンス経験ゼロの方も大歓迎です。振り付けを間違えてもOK。ダンスパーティ感覚でラテン音楽のリズムにのって楽しみましょう。

5月の開催日

5/10(水) 吉祥寺三鷹モリノスタジオ(残席4)
5/24(水) 吉祥寺三鷹モリノスタジオ(残席5)

【時間割】
(1)ストレッチ 9:30 - 9:55
(2)ストレッチ 10:00 - 10:25
(3)ZUMBA GOLD(やさしいズンバ) 10:35 - 11:05
(4)ZUMBA GOLD(やさしいズンバ) 11:10 - 11:35
※各レッスン約30分　2つ以上をお選びください。

【参加費】
2つで 1500円
3つで 2000円
4つ全部で 2500円