こんにちはお元気ですか?
初めての場所に行くのって勝手がわからなくてドキドキします
スタジオレッスンに初参加する時もそう。
というわけで、初参加のみなさんがリラックスして参加できるようにZUMBAクラスの当日の流れを説明したいと思います
施設毎の微妙な違いはありますが、基本の流れは全クラス同じです。
ZUMBAレッスン当日の流れこんなかんじ
更衣スペースで運動しやすいウェアや靴に着替えます。
スタジオ内に一人一つずつ椅子を用意しています。自分の全荷物を椅子周りにまとめて置いてください。座ってレッスン開始までお待ちください。
レッスン開始。インストラクターが説明します。
ZUMBAスタートインストラクターの動きを見よう見まねして楽しみます。
最初の数曲はウォーミングアップ。体をゆっくり動かして筋肉を温めます(急に激しく動くのは身体によくないので、ゆっくりエンジンかけます)
ZUMBA(有酸素運動)は呼吸のコントロールが大事。長めの息を吐きながら運動します。
一曲ごとに水分補給タイムがあります。運動中の適度な水分補給には健康効果があります
もしレッスン中に休憩したくなったら自分の椅子で休憩します。自分の身体と相談しながらマイペースに楽しむのが大事。
レッスン中に気が散ったり集中が切れるとケガの原因となって危険です。よそ見はせず自分に集中しましょう。
コロナ禍なのでレッスン途中で換気休憩があります。休憩時は完全に体の動きを止めてしまわずに小さくていいので軽く身体を動かし続けるのが運動効果UPの秘訣です。
当日の流れはこんなかんじです。
※今回は私の担当クラスのケースを紹介しました。他所のクラスとは若干違う部分もあります(例: 各自に椅子が用意されないクラス、換気休憩が無いクラス、水分補給タイムのタイミングが一曲ごとじゃないクラスもあります)
ZUMBAサークルBailando吉祥寺三鷹のご案内
このサークルは初心者大歓迎のクラスです。ふだん仕事学校や家事育児や介護等に忙しくて、スポーツクラブ等に通う暇がない方を主に対象にしています。「ズンバって楽しそうだな」と気になったら気軽にご参加ください。
ふつうのZUMBAより易しい「ZUMBA GOLD」という初心者向けのプログラムを開催しています。ZUMBA GOLDは飛び跳ねるような激しい振付が無いので年齢や運動経験問わずどなたでもお楽しみいただけます。
初心者大歓迎、子供同伴OK(赤ちゃんもOK)、年齢制限なし(楽しみたい気持ちさえあれば年齢は一切関係ありません)
※感染対策として予約制(要マスク)(30分毎の換気休憩有)で開催しています。
参加費
1回1500円
※中学生未満は参加費無料。
申込み方法
参加予約や見学申込はこちら
サークルLINEでも参加予約できます。
支払い方法
感染対策として事前入金へのご協力をお願いします。
●銀行振込(ゆうちょ、UFJ) →やり方説明
●Amazonギフト券をメールで送る →やり方説明
●PayPay(事前入金) →やり方説明
●当日現金払い/当日Paypay払い(モリノスタジオのみ/前日申込み限定)
※参加費のご入金をもって正式ご予約となります。当日現金払い(Paypay払い)は前日時点で残席があるクラス限定のお支払い方法となります。
持ち物
マスク(不織布推奨)、運動が出来る服、室内用の運動シューズ、汗拭きタオル、水分補給用ドリンク(ペットボトルや水筒など蓋がしっかりと閉まる容器に入ったもの)
会場アクセス
●吉祥寺三鷹モリノスタジオ(吉祥寺駅/三鷹駅から徒歩15分 吉祥寺駅からバス3分)バス停「万助橋」目の前。ジブリ美術館の近く。自転車置き場あり。くわしいアクセス情報こちら→★
●吉祥寺シアター3F稽古場(吉祥寺駅から歩5分)自転車置き場あり。くわしいアクセス情報こちら→★
参加するにあたって
いままでに寄せられた質問まとめ集→こちら
感染症対策へのご協力のお願い→こちら
お問合せフォームは→こちら
家でZUMBAを楽しみたい方へ
自宅で好きな時間に気軽にZUMBAを楽しめる「おうちZUMBA用YOUTUBE動画リスト」です
私の担当しているクラスの紹介
●よみうりカルチャー荻窪(荻窪駅ビル「ルミネ」6階)
第2・4水曜日18:45-19:45
公式サイト→★
●NHK学園くにたちオープンスクール(国立駅南口から徒歩2分)
第1・3日曜日13:00-14:00
公式サイト→★