今回お伝えする内容は 内モモの引き締めと、ヒップアップが同時に実現する エクササイズです。

こんにちは。さとしトレーナーです。

本年もどうぞ宜しくお願いいたします

新しい決意と共に始める新年。

皆さんはどのような目標を立てられましたでしょうか。

今年はカラダを変えたい！と、思いの方は、

さとしトレーナーのフィットネスチャンネルでカラダ変えていきましょう。

2024年元旦初日

下半身でたるみやすい部位と言えば

お尻と内モモ！

今回お伝えする内容は

内モモの引き締めと、

ヒップアップが同時に実現する

エクササイズです。

それはワイドスクワットになります。

普通のスクワットの足幅が腰幅に対し、ワイドスクワットの足幅は腰幅の1.5倍ほど足を広げます。

足を開き股関節の外旋を加えて行うためお尻と内モモの筋肉群にダイレクトに効かせることができます。（動画をご参照ください）

↓↓

https://youtube.com/shorts/YeleNJny_wY?si=ViuPnpxhwE32PWOa

内モモの引き締め、ヒップアップが同時に実現するエクササイズ！ #エクササイズ #フィットネス #ワイドスクワット

さとしトレーナーの通常動画でも

カラダ変えるエクササイズを

詳しくやっていきましょう✊

↓↓

https://youtube.com/@satoshi_trainer?si=TYSEWdR1sQR6jRql

【自宅で簡単フィットネス】さとしトレーナー

本年最後のさとしトレーナーの新着エクササイズ動画配信は2023年の総集編動画となります。

本年最後のさとしトレーナーの新着エクササイズ動画配信は2023年の総集編動画となります。

今年の最後のエクササイズは、

2023年の総集編をご一緒にやりとげ、

新年を迎えましょう✨

運動は運を動かす！

カラダを動かして

運気が上昇する良い年を迎えましょう⤴︎⤴︎✨

↓↓

https://youtu.be/C35UqM0D37U?si=KBx3qf3IpqNoAL-h

【45分特別版】滝汗確定の脂肪燃焼！あなたはどこまでついて来れる？

コレ一つでダイエット、脚痩せが実現する！

コレ一つでダイエット、脚痩せが実現する！

エクササイズの王様と言えば

スクワット！

スクワットから得られる効果は、

脚やせ、

ダイエット、

ヒップアップ、

足腰強化、

血行促進、

ホルモンの分泌、

健康増進など、

様々なメリットがあります。

全身の筋肉のうち、

下半身の筋肉が占める割合は

60〜70%もあります。

つまり、

スクワットはカロリーの消費も高く

効率よくダイエットが行えることができます。

（動画をご参照ください）

↓↓

https://youtube.com/shorts/bkp5QG9v04s?si=4ovUfjVA1LHZFomB

これさえやれば、ダイエット、脚痩せが実現する！#ダイエット #脚やせ

さとしトレーナーの通常動画で

カラダ変えるエクササイズを

ご一緒に行っていきましょう。

↓↓

https://youtube.com/@satoshi_trainer?si=LEJNwILTraE2Q35A

【自宅で簡単フィットネス】さとしトレーナー

ヒザ付きプッシュアップで、 バストアップ、 二の腕の引き締めを行いましょう。

ヒザ付きプッシュアップで、

バストアップ、

二の腕の引き締めを行いましょう。

プッシュアップは

手幅が狭いナロー幅と

手幅の広いワイド幅で狙う

筋肉が変わってきます。

ナロー幅は

二の腕がメインでバストがサブとなり、

ワイド幅だと

バストがメインで、

二の腕がサブとなります。

今回ご紹介するプッシュアップは

ワイド幅バストアップをメインに

行っていきましょう。

↓↓

https://youtube.com/shorts/8qUXT3iLnpY?si=4oppNSc1Aj0TukOh

バストアップ、二の腕痩せを同時に実現できる唯一のエクササイズ！ #エクササイズ #フィットネス #かんたんエクササイズ

さとしトレーナーの通常動画でカラダ変えるエクササイズをご一緒に行っていきましょう

↓↓

https://youtube.com/@satoshi_trainer?si=0W7Ae4RMbPi9_tn6

【自宅で簡単フィットネス】さとしトレーナー

ヒザ付きプッシュアップで、二の腕の引き締め、バストアップを行いましょう！

ヒザ付きプッシュアップで、二の腕の引き締め、バストアップを行いましょう！

プッシュアップは

手幅が狭いナロー幅と

手幅の広いワイド幅で

引き締める部位が変わってきます。

ナロー幅はメインが二の腕、

サブでバスト。

ワイド幅だとメインがバストで、

サブが二の腕となります。

今回はナロー幅で

二の腕をメインに引き締めていきましょう。

（動画をご参照ください）

↓↓

https://youtube.com/shorts/AWN2FR4aFGg?si=w4mZ0sk7u0ZS1AQ4

ヒザ付きプッシュアップで二の腕引き締め、バストアップを同時に叶える！ #エクササイズ #フィットネス

さとしトレーナーの通常動画で

カラダ変えるエクササイズを

ご一緒に行っていきましょう

↓↓

https://youtube.com/@satoshi_trainer?si=9DZK8OWbdgcXh14y

【自宅で簡単フィットネス】さとしトレーナー

脂肪燃焼エクササイズ！今年最後の断捨離はコレ！！

さとしトレーナーの

新着エクササイズ動画配信のお知らせです。

今年最後の断捨離はコレ！

今回は木曜日エクササイズ！

木曜日は脂肪燃焼エクササイズとなります。

↓↓

https://youtu.be/by2z2vucDvA?si=VnsclaHWIcj3s8t0

【家で脂肪燃焼】みるみる燃える脂肪！一緒にやるしかない！

では、

今日しっかりと脂肪を燃やしていきましょう✊

【週間プログラムエクササイズ】を

配信しております✊

エクササイズについて何をして良いか分からない方は、週間プログラムをご活用ください⤴︎⤴︎✨

↓↓

https://youtube.com/@satoshi_trainer?si=dtyDNfUpGtJjOl0H

【自宅で簡単フィットネス】さとしトレーナー

運動初心者でも効果を出せる背中痩せエクササイズ

運動初心者の方でも簡単に出来て効果が出る背中痩せエクササイズをご紹介します。

今回のエクササイズは背中の引き締めエクササイズ

『ベントオーバーAレイズ』です。

背中痩せにご活用ください。

↓↓

https://youtube.com/shorts/-U_pUenKxFw?si=wp2gu8T6uUb4Jds4

運動初心者でも効果を出せる背中痩せエクササイズ #エクササイズ #フィットネス #背中痩せ

腰のハミ肉撃退、背中痩せ実現、肩凝り改善、ハムストリング引き締め、脂肪燃焼が同時に叶う！

一石三鳥にも四鳥にもなる

優れ物エクササイズ！

腰のハミ肉を撃退、

背中痩せ実現、

肩凝り改善、

ハムストリングも引き締め、

脂肪燃焼などに良い

優れ物エクササイズをご紹介します✨

ご紹介するエクササイズは

立ったまま少しのスペースでできて、

隙間時間に活用できるエクササイズです。

お風呂前に、

テレビを見ながら、

ちょっとした時間に

ご活用できます。

ご紹介するエクササイズは

隙間時間にコツコツやることで

より効果を得られます。

ぜひこちらの動きを覚えていただき

隙間時間に活用してください。

（動画をご参照ください）

↓↓

https://youtube.com/shorts/WCIIpJH_qlY?si=_cvXNE6AE3kboD9I

腰のハミ肉撃退、背中痩せ、肩凝り改善、ハムストリング引き締め、脂肪燃焼が同時に叶う！ #エクササイズ #フィットネス #やせる

さとしトレーナーの通常動画で効果のあるエクササイズをご一緒に行っていきましょう

↓↓

https://youtube.com/@satoshi_trainer?si=g0Tg8GUncxJOA-XU

【自宅で簡単フィットネス】さとしトレーナー

肩甲骨の動かし方がわからない方へ！

肩甲骨の動かし方がわからない方へ！

背中を引き締めたいなら

肩甲骨を動かすこが求められます。

なぜなら、

肩甲骨の動きに連動され

背中の筋肉が動くからです。

ですが、肩甲骨を動かして！

っと言われても

大半の方が肩甲骨を

どのようにどうやって動かすの？

ってなっていませんか？

そこで

肩甲骨を簡単に動かすことが出来る、

ちょっとしたポイントを

お伝えしますので、

ぜひ実践してみてください。

（動画をご参照ください）

↓↓

https://youtube.com/shorts/YvvTwnCaySE?si=rz_jGpLgIh9fhZhC

肩甲骨の動かし方がわからない方へ！背中を引き締めたいなら肩甲骨を動かすこが求められます。#フィットネス #エクササイズ

さとしトレーナーの通常動画でご一緒に背中の引き締め行っていきましょう

新着動画は下半身痩せエクササイズ！

さとしトレーナーの

新着エクササイズ動画配信のお知らせです。

今回は水曜日エクササイズ！

水曜日は下半身エクササイズとなります。

↓↓

https://youtu.be/sZlroCY4ljs?si=mhvFKawci6QeFygU

大きな筋肉を動かして、

ホルモンの分泌、

消費カロリーの獲得、

体脂肪の燃焼、

足腰強化、

ダイエットに健康に役立ていきましょう

では、

今日も楽しみながら行っていきましょう✊

【週間プログラムエクササイズ】

◯月曜日エクササイズ【脂肪燃焼】

↓↓

https://youtu.be/_3O50-yxyno?si=LN7gTuqH77qdzNBl

◯火曜日エクササイズ【背中・二の腕】

↓↓

https://youtu.be/mBCMGdXa9zM?si=5qxzK5XKfpXt9_Gq

◯水曜日エクササイズ【下半身痩せ】

↓↓

https://youtu.be/sZlroCY4ljs?si=mhvFKawci6QeFygU

●木曜日エクササイズ【脂肪燃焼】

↓↓

（後日配信）

●金曜日エクササイズ【下腹痩せ】

↓↓

（後日配信）

◯土曜日エクササイズ【くびれ・脚痩せ】

↓↓

https://youtu.be/QK6GmJ9c9oc?si=1svZvyN-qG70arrr

●日曜日エクササイズ【腹筋】

↓↓

（後日配信）