こんにちは、
人類健康化の水先案内人
岡田宰治です。
プロフィールはこちら
前回は「健康寿命を伸ばすトレーナーが足りない」でした。
https://ameblo.jp/baffaro7/entry-12698932318.html
今回は「霜降り肉の減らし方」です。
--------------------------------------
『歩行整体®』とは、
三本の矢による、
回復から若返りまでの整体システム。
第一の矢(回復)ゆがみの潤滑整復術
第二の矢(補強)若返り筋メソッド
第三の矢(自立)若返り筋ウォーキング
現在、これらの見える化を図っています。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20201108/23/baffaro7/da/91/j/o1032069714848162467.jpg?caw=800)
『若返り筋メソッド』電子本・単行本・アマゾンで発売中!
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(霜降り肉の減らし方)
今回は先日のセミナーで評判が良かったテーマ、
霜降り肉の減らし方について解説します。
・異所性脂肪とは
ところで、異所性脂肪ってご存知でしょうか。
皮下脂肪や内臓脂肪の存在は誰でも知っていますが、
異所性脂肪は第三の脂肪とも呼ばれており、
意外とその存在が知られていません。
では、異所性脂肪はどんな脂肪かというと、
内臓脂肪でも皮下脂肪でもない脂肪のことで、
心臓や肝臓、膵臓といった臓器の周囲や、
筋肉(骨格筋)などにある脂肪のことを指します。
霜降り肉とは高級牛肉などに見られる、
筋肉の中に霜降りのようにある脂肪のことです。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20210926/21/baffaro7/20/bb/j/o1280072015007037618.jpg?caw=800)
この脂肪を多く含んだ肉は軟らかく、
ジューシーでとてもおいしいのですが、
人間の筋肉にも霜降りが見られます。
この筋肉中にある霜降りである異所性脂肪は、
一見、筋肉のボリュームが増すので、
スゴイ筋肉質のように見えますが、
脂肪を含んでいる分パフォーマンスが低く、
見かけ倒しのような筋肉といえるでしょう。
外見としては何となく逞しく見えるので、
男性の場合はさほど問題ではないのですが、
女性の場合は必ずしも好まない方が多いのです。
・霜降り部分が減るとどうなるのか
つぎに、霜降り肉の霜降り部分が減れば、
脂肪が燃焼するとどうなるのか、
ここをお伝えしていきましょう。
まず、霜降り肉はからだのどの辺に多いのかというと、
四肢や体幹など全身にあることが分かっています。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20210926/23/baffaro7/84/00/j/o0783078315007113894.jpg?caw=800)
参考までにMRI写真を載せましたが、
背骨の後ろにある背筋に霜降りが見られますし、
四肢の付け値に近い部分のように、
激しく動かさない筋肉に脂肪がたまりやすいようです。
では、霜降りが減るとどんな変化が起こるのでしょうか。
霜降り肉の脂肪が減ると、
筋肉のボリュームが減り容積は減少します。
言い換えると、
太くゴツい筋肉が細く引き締まった筋肉に変わるのです。
では、細くなるのだから
筋肉のパフォーマンスは落ちるのかというと、
逆に筋力は増しパフォーマンスは上がります。
なぜなら、
筋肉内の異物が減るまたは消えるので、
筋肉の性能が良くなるからです。
その結果は、
細く引き締まった筋肉に変化し、
筋肉の特性がアップし、
見た目の外観に大きな変化が現れるのです。
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プライベートやブログに書けないことはメルマガで。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20180215/19/baffaro7/c9/56/j/o0320021214132260356.jpg?caw=800)
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・霜降り肉の減らし方
では、霜降り肉の減らし方ですが、
いくつかのルールを守って、
運動をすることが必要になります。
1.筋肉に力を入れながら伸ばす
筋肉というのは、
しっかりと伸ばしてやるとよく縮むという特性があります。
そして力を入れながら伸ばすと、
筋肉内の脂肪が燃焼することが分かっています。
2.ゆっくりとした動作で行う
筋肉に力を入れながら伸ばすといっても、
2、3秒伸ばしただけでは脂肪は燃えません。
筋肉に力を入れながら伸ばし、
伸ばして止めるのではなく伸ばし続けるのですが、
たとえば8カウント数えると効果がアップします。
3.伸ばしながら捻る
さらに筋肉に力を入れながら伸ばし、
伸ばし続けて8カウント数え、
そこから捻りを加えると、
さらに霜降りを減らすことができます。
これが霜降り肉の中の脂肪である
霜降りを減らすメカニズムですが、
このメカニズムを使った運動のことを
若返り筋メソッドといいます。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20210926/21/baffaro7/4b/69/j/o2015134015007037491.jpg?caw=800)
若返り筋メソッドの基本は、
体幹を絞りドローインをした状態で、
上のような動作を多用した筋トレを行います。
ゆっくりとした動作なので、
高齢者や運動習慣のない女性でもでき、
しなやかで軟らかい筋肉を作ることができます。
このしなやかで軟らかい筋肉は、
しなやかで軟らかい身体を再生します。
ですから、
健康寿命を伸ばし生涯現役が可能となるのです。
そのために、
若返り筋メソッドの普及活動を行っていますが、
姿勢が良くなるだけではなく、
スタイルアップなど美容効果も高いので、
主に40代以上の女性からの支持が得られています。
毎月、認定トレーナーの皆様とともに、
Zoomによる無料セミナーを行っています。
次回は10/23(土)21時~22時15分を予定しています。
https://ameblo.jp/baffaro7/entry-12124729178.html
※「若返り筋メソッド」認定制度について
https://ameblo.jp/baffaro7/entry-12128671549.html
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若返り筋メソッド座学&体操実習(少人数制)
・9月29日(水)14~16時(当研究所)一般向け
・10月2日(土)18~20時(天王寺)専門家向け
・10月12日(火)14~16時(当研究所)一般向け
・11月6日(土)18~20時(天王寺)専門家向け
・10月20日(金)20時半~22時(Zoom)認定セミナー
セミナーの日程は↓から
https://smart.reservestock.jp/event_form/event_calendar/21054
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相談や施術のご予約はこちらから
![](https://blogparts.reservestock.jp/images/reserve_btn_02.png)
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人類健康化の水先案内人
岡田宰治です。
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前回は「健康寿命を伸ばすトレーナーが足りない」でした。
https://ameblo.jp/baffaro7/entry-12698932318.html
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『歩行整体®』とは、
三本の矢による、
回復から若返りまでの整体システム。
第一の矢(回復)ゆがみの潤滑整復術
第二の矢(補強)若返り筋メソッド
第三の矢(自立)若返り筋ウォーキング
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![](https://stat.ameba.jp/user_images/20201108/23/baffaro7/da/91/j/o1032069714848162467.jpg?caw=800)
『若返り筋メソッド』電子本・単行本・アマゾンで発売中!
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(霜降り肉の減らし方)
今回は先日のセミナーで評判が良かったテーマ、
霜降り肉の減らし方について解説します。
・異所性脂肪とは
ところで、異所性脂肪ってご存知でしょうか。
皮下脂肪や内臓脂肪の存在は誰でも知っていますが、
異所性脂肪は第三の脂肪とも呼ばれており、
意外とその存在が知られていません。
では、異所性脂肪はどんな脂肪かというと、
内臓脂肪でも皮下脂肪でもない脂肪のことで、
心臓や肝臓、膵臓といった臓器の周囲や、
筋肉(骨格筋)などにある脂肪のことを指します。
霜降り肉とは高級牛肉などに見られる、
筋肉の中に霜降りのようにある脂肪のことです。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20210926/21/baffaro7/20/bb/j/o1280072015007037618.jpg?caw=800)
この脂肪を多く含んだ肉は軟らかく、
ジューシーでとてもおいしいのですが、
人間の筋肉にも霜降りが見られます。
この筋肉中にある霜降りである異所性脂肪は、
一見、筋肉のボリュームが増すので、
スゴイ筋肉質のように見えますが、
脂肪を含んでいる分パフォーマンスが低く、
見かけ倒しのような筋肉といえるでしょう。
外見としては何となく逞しく見えるので、
男性の場合はさほど問題ではないのですが、
女性の場合は必ずしも好まない方が多いのです。
・霜降り部分が減るとどうなるのか
つぎに、霜降り肉の霜降り部分が減れば、
脂肪が燃焼するとどうなるのか、
ここをお伝えしていきましょう。
まず、霜降り肉はからだのどの辺に多いのかというと、
四肢や体幹など全身にあることが分かっています。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20210926/23/baffaro7/84/00/j/o0783078315007113894.jpg?caw=800)
参考までにMRI写真を載せましたが、
背骨の後ろにある背筋に霜降りが見られますし、
四肢の付け値に近い部分のように、
激しく動かさない筋肉に脂肪がたまりやすいようです。
では、霜降りが減るとどんな変化が起こるのでしょうか。
霜降り肉の脂肪が減ると、
筋肉のボリュームが減り容積は減少します。
言い換えると、
太くゴツい筋肉が細く引き締まった筋肉に変わるのです。
では、細くなるのだから
筋肉のパフォーマンスは落ちるのかというと、
逆に筋力は増しパフォーマンスは上がります。
なぜなら、
筋肉内の異物が減るまたは消えるので、
筋肉の性能が良くなるからです。
その結果は、
細く引き締まった筋肉に変化し、
筋肉の特性がアップし、
見た目の外観に大きな変化が現れるのです。
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![](https://stat.ameba.jp/user_images/20180215/19/baffaro7/c9/56/j/o0320021214132260356.jpg?caw=800)
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・霜降り肉の減らし方
では、霜降り肉の減らし方ですが、
いくつかのルールを守って、
運動をすることが必要になります。
1.筋肉に力を入れながら伸ばす
筋肉というのは、
しっかりと伸ばしてやるとよく縮むという特性があります。
そして力を入れながら伸ばすと、
筋肉内の脂肪が燃焼することが分かっています。
2.ゆっくりとした動作で行う
筋肉に力を入れながら伸ばすといっても、
2、3秒伸ばしただけでは脂肪は燃えません。
筋肉に力を入れながら伸ばし、
伸ばして止めるのではなく伸ばし続けるのですが、
たとえば8カウント数えると効果がアップします。
3.伸ばしながら捻る
さらに筋肉に力を入れながら伸ばし、
伸ばし続けて8カウント数え、
そこから捻りを加えると、
さらに霜降りを減らすことができます。
これが霜降り肉の中の脂肪である
霜降りを減らすメカニズムですが、
このメカニズムを使った運動のことを
若返り筋メソッドといいます。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20210926/21/baffaro7/4b/69/j/o2015134015007037491.jpg?caw=800)
若返り筋メソッドの基本は、
体幹を絞りドローインをした状態で、
上のような動作を多用した筋トレを行います。
ゆっくりとした動作なので、
高齢者や運動習慣のない女性でもでき、
しなやかで軟らかい筋肉を作ることができます。
このしなやかで軟らかい筋肉は、
しなやかで軟らかい身体を再生します。
ですから、
健康寿命を伸ばし生涯現役が可能となるのです。
そのために、
若返り筋メソッドの普及活動を行っていますが、
姿勢が良くなるだけではなく、
スタイルアップなど美容効果も高いので、
主に40代以上の女性からの支持が得られています。
毎月、認定トレーナーの皆様とともに、
Zoomによる無料セミナーを行っています。
次回は10/23(土)21時~22時15分を予定しています。
https://ameblo.jp/baffaro7/entry-12124729178.html
※「若返り筋メソッド」認定制度について
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若返り筋メソッド座学&体操実習(少人数制)
・9月29日(水)14~16時(当研究所)一般向け
・10月2日(土)18~20時(天王寺)専門家向け
・10月12日(火)14~16時(当研究所)一般向け
・11月6日(土)18~20時(天王寺)専門家向け
・10月20日(金)20時半~22時(Zoom)認定セミナー
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