こんにちは、
岡田です。
前回は「ハイヒールでも健康的に歩ける」でした。
https://ameblo.jp/baffaro7/entry-12539938597.html
インナーマッスルを使えない歩行では足が曲がり、
インナーマッスルが使えると姿勢が整うという内容でした。
今回は、歩行整体メソッド/第三の矢のお話、
「ゆがみを作る歩行とゆがみを整える歩行」です。
---------------------------
『歩行整体メソッド』とは、
三本の矢による、
回復から若返りまでの整体システム。
第一の矢 ゆがみの潤滑整復術
第二の矢 ゆがみのトレーニング
第三の矢 ゆがまないセルフ整体
現在、見える化を図っています。
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今回は、第三の矢/整体歩行と直結の重要なお話です。
このポイントが腑に落ちれば、
なぜ、整体歩行が必要なのか、
その理由がはっきりと分かります。
ゆがみとは潤滑不全のことですが、
潤滑不全とは、つながりが悪い状態を指します。
たとえば、ひざのゆがみを例にとると、
軽い場合は「ひざがしっくりこない」という感じで、
進行すると「ひざが痛む」「歩きにくい」となり、
ゆがみがもっと進行すると、炎症症状が発生します。
炎症が発生すると医学的な処置が必要となります。
●どんな歩き方がゆがみを作るのか
いま、ひざを例にゆがみを解説しましたが、
実際、歩いて膝が痛くなるケースはとても多いです。
では、なぜ、そうなってしまうのでしょうか。
その理由を解説しましょう。
1.脚力に比べて歩く量が多すぎる
一日一万歩を歩けば健康になると思って、
ガンガン歩いている高齢者は山のようにいますが、
ひざの変形で曲がっている場合はいずれ破綻します。
このワナにはまっている人を数多く見てきました。
2.体力自体が弱い
体力自体が弱っているときは、
気力も弱るので伸びやかに歩くことができません。
こういうときは、
体力に見合った歩行量で調整すべきですが、
関節強度も落ちているのでやり過ぎると破綻します。
スピードと歩行量のコントロールが大切です。
3.履き物が合っていない
すり減った靴で歩いていたり、
大きすぎる、硬すぎる、軟らかすぎるなど、
足の機能を生かせない靴を履いて歩くと、
生理的な歩き方を阻害するので破綻します。
4.骨盤や股関節にゆがみがある
骨盤や股関節にゆがみがある場合は、
靴が良くても、スピードや量が適正でも、
身体のゆがみによって歩き方がゆがむことで、
歩いているうちに破綻することがあります。
5.歩く姿勢に問題がある
もし上の1～4までが正常であっても、
歩く姿勢が正しくないと本来の健康効果は出ません。
ましてや、1～4までのどこかに問題があれば、
歩けば歩くほどに破綻する方向へ進んでいきます。
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プライベートやブログに書けないことはメルマガで。
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●全身を整える歩き方とは
では、どうしたらいいのでしょうか。
1.脚力に比べて歩く量が多すぎる場合は、
歩く量は10分ぐらいからはじめ徐々に増やしながら、
足腰の柔軟性と筋力アップを図ることが大切です。
2.体力自体が弱い場合は、
ゆっくりしたスピードから始め、
気持ちよく歩ける範囲で速度と量をコントロールし、
体力回復に従って、
全身の筋力を鍛えることで体力アップを図ります。
3.履き物が合っていない場合は専門家に相談し、
脚にフィットした靴を選ぶことから始めることです。
1万円以下の靴で機能が充実していることはまれなので、
専門家がすすめる靴を選ぶのが得策かと思います。
4.骨盤や股関節にゆがみがある場合は、
ゆがみを直すことから始めるべきです。
特に骨盤や股関節にゆがみがあれば、
100％ひざに影響が出るのは検証済みなので、
まず、治療から入るのが近道といえます。
これは第一の矢/潤滑整復術が必要な段階でもあります。
5.歩く姿勢に問題がある場合は、
上のすべてを見直して問題が解消していれば、
歩く姿勢を整える段階です。
上のどこかに問題があれば、
いくら歩き方を習っても正しく歩けません。
これは、過去、多数の症例を見てきた結論です。
正しい姿勢とは、
インナーマッスル（大腰筋）が機能した歩き方です。
足だけで歩くのではなく、
みぞおちの奥、背骨の両横を脚の付け根として起動し、
骨盤が連動して長い足を使って地面をつかんで歩く、
脚を前に出すというより脚でしっかりと蹴る歩行です。
これは、形では無く、
インナーマッスルが働くようになれば誰でも出来ます。
●そのためにやるべきこと
上のすべてをカバーできる方法は、
そして、最短コースは、
インナーマッスルを鍛えることです。
もし、骨盤や股関節のゆがみが大きい場合は、
左右対称の運動ができないので、
その場合は、潤滑整復術から入るべきですが、
それ以外は、インナーマッスルを鍛えるのが優先です。
現状、残念なことは、
インナーマッスルの運動が習えるところが少ないこと。
だから、少しでもお役に立ちたいと思い、
微力ながらセミナーを開催しています。
今日は第三の矢/整体歩行の神髄のお話でした。
この真理が、あなたのお役に立てば幸いです。
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歩行整体メソッド講義＆インナーマッスル体操実技セミナー
・11月9日（土）18～20時（天王寺）
・11月22日（金）14～16時（天王寺）
・12月7日（土）18～20時（天王寺）
・12月20日（金）14～16時（天王寺）
【セミナーの詳細はこちら】
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岡田です。
前回は「ハイヒールでも健康的に歩ける」でした。
https://ameblo.jp/baffaro7/entry-12539938597.html
インナーマッスルを使えない歩行では足が曲がり、
インナーマッスルが使えると姿勢が整うという内容でした。
今回は、歩行整体メソッド/第三の矢のお話、
「ゆがみを作る歩行とゆがみを整える歩行」です。
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『歩行整体メソッド』とは、
三本の矢による、
回復から若返りまでの整体システム。
第一の矢 ゆがみの潤滑整復術
第二の矢 ゆがみのトレーニング
第三の矢 ゆがまないセルフ整体
現在、見える化を図っています。
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今回は、第三の矢/整体歩行と直結の重要なお話です。
このポイントが腑に落ちれば、
なぜ、整体歩行が必要なのか、
その理由がはっきりと分かります。
ゆがみとは潤滑不全のことですが、
潤滑不全とは、つながりが悪い状態を指します。
たとえば、ひざのゆがみを例にとると、
軽い場合は「ひざがしっくりこない」という感じで、
進行すると「ひざが痛む」「歩きにくい」となり、
ゆがみがもっと進行すると、炎症症状が発生します。
炎症が発生すると医学的な処置が必要となります。
●どんな歩き方がゆがみを作るのか
いま、ひざを例にゆがみを解説しましたが、
実際、歩いて膝が痛くなるケースはとても多いです。
では、なぜ、そうなってしまうのでしょうか。
その理由を解説しましょう。
1.脚力に比べて歩く量が多すぎる
一日一万歩を歩けば健康になると思って、
ガンガン歩いている高齢者は山のようにいますが、
ひざの変形で曲がっている場合はいずれ破綻します。
このワナにはまっている人を数多く見てきました。
2.体力自体が弱い
体力自体が弱っているときは、
気力も弱るので伸びやかに歩くことができません。
こういうときは、
体力に見合った歩行量で調整すべきですが、
関節強度も落ちているのでやり過ぎると破綻します。
スピードと歩行量のコントロールが大切です。
3.履き物が合っていない
すり減った靴で歩いていたり、
大きすぎる、硬すぎる、軟らかすぎるなど、
足の機能を生かせない靴を履いて歩くと、
生理的な歩き方を阻害するので破綻します。
4.骨盤や股関節にゆがみがある
骨盤や股関節にゆがみがある場合は、
靴が良くても、スピードや量が適正でも、
身体のゆがみによって歩き方がゆがむことで、
歩いているうちに破綻することがあります。
5.歩く姿勢に問題がある
もし上の1～4までが正常であっても、
歩く姿勢が正しくないと本来の健康効果は出ません。
ましてや、1～4までのどこかに問題があれば、
歩けば歩くほどに破綻する方向へ進んでいきます。
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●全身を整える歩き方とは
では、どうしたらいいのでしょうか。
1.脚力に比べて歩く量が多すぎる場合は、
歩く量は10分ぐらいからはじめ徐々に増やしながら、
足腰の柔軟性と筋力アップを図ることが大切です。
2.体力自体が弱い場合は、
ゆっくりしたスピードから始め、
気持ちよく歩ける範囲で速度と量をコントロールし、
体力回復に従って、
全身の筋力を鍛えることで体力アップを図ります。
3.履き物が合っていない場合は専門家に相談し、
脚にフィットした靴を選ぶことから始めることです。
1万円以下の靴で機能が充実していることはまれなので、
専門家がすすめる靴を選ぶのが得策かと思います。
4.骨盤や股関節にゆがみがある場合は、
ゆがみを直すことから始めるべきです。
特に骨盤や股関節にゆがみがあれば、
100％ひざに影響が出るのは検証済みなので、
まず、治療から入るのが近道といえます。
これは第一の矢/潤滑整復術が必要な段階でもあります。
5.歩く姿勢に問題がある場合は、
上のすべてを見直して問題が解消していれば、
歩く姿勢を整える段階です。
上のどこかに問題があれば、
いくら歩き方を習っても正しく歩けません。
これは、過去、多数の症例を見てきた結論です。
正しい姿勢とは、
インナーマッスル（大腰筋）が機能した歩き方です。
足だけで歩くのではなく、
みぞおちの奥、背骨の両横を脚の付け根として起動し、
骨盤が連動して長い足を使って地面をつかんで歩く、
脚を前に出すというより脚でしっかりと蹴る歩行です。
これは、形では無く、
インナーマッスルが働くようになれば誰でも出来ます。
●そのためにやるべきこと
上のすべてをカバーできる方法は、
そして、最短コースは、
インナーマッスルを鍛えることです。
もし、骨盤や股関節のゆがみが大きい場合は、
左右対称の運動ができないので、
その場合は、潤滑整復術から入るべきですが、
それ以外は、インナーマッスルを鍛えるのが優先です。
現状、残念なことは、
インナーマッスルの運動が習えるところが少ないこと。
だから、少しでもお役に立ちたいと思い、
微力ながらセミナーを開催しています。
今日は第三の矢/整体歩行の神髄のお話でした。
この真理が、あなたのお役に立てば幸いです。
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歩行整体メソッド講義＆インナーマッスル体操実技セミナー
・11月9日（土）18～20時（天王寺）
・11月22日（金）14～16時（天王寺）
・12月7日（土）18～20時（天王寺）
・12月20日（金）14～16時（天王寺）
【セミナーの詳細はこちら】
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