こんにちは、
岡田です。
今回は、筋肉絞り体操の現状を報告させていただきます。
参照
●体の芯まで活性化する筋肉絞り体操1
https://ameblo.jp/baffaro7/entry-12225745190.html
●新・筋肉絞り体操開発秘話
https://ameblo.jp/baffaro7/entry-12421025652.html
では、その成り立ちからお話ししましょう。
キッカケは、
筋肉の新理論を知ったところから始まりました。
「筋肉は、力を入れながら縮めると太くなり、
力を入れながら伸ばすと引き締まり軟らかくなる」
これは、わたしにとっては目から鱗でした。
なぜなら、
「筋肉は縮めることでしか鍛えられない」、
と信じて疑わなかったからです。
さっそく、この新理論を使って、
新種の筋トレを創ってやろうと考えました。
そして、試行錯誤のうえ完成したのが筋肉絞り体操です。
その後、わたしを含めた研究所員6名と、
クライアント数十人の協力を得て、
検証を続けました。
アンケート調査による検証結果は、
ほぼ全員の体は引き締まり柔軟性がアップしました。
その後。
他の研究の中で埋没していきましたが、
パーソナルトレーニングの資格取得をきっかけとして、
再び、脚光が当たることになったのです。
現在は、インナーマッスルバージョンも好成績で、
姿勢改善やスタイルアップ目的で好評を得ています。
この10月には、横浜で講習する機会に恵まれ、
80人のプロトレーナー相手に指導させていただきました。
（筋肉絞り体操を続けると何が変わる？）
つぎは、どういう変化が出るのかを箇条書きにしました。
●筋肉絞り体操/基本編の5つの体操は、
・靴を履いたままでも行える
・1回5分で行える
・2週間でボディラインに変化が出る
・3か月続けると全身が柔軟になる
・伸ばした筋肉は引き締まり筋力はアップする
・短時間でスタンバイ状態がつくれる
●新・筋肉絞り体操/インナーマッスルの筋トレ編
・立ち姿勢で行う
・9種類の体操は15分で行える
・1ヶ月でインナーマッスルの筋力アップ
・1ヶ月でウエストは細くヒップは上がる
・お腹まわりの贅肉は減っていく
・立つ、座る、歩く、すべての姿勢は改善する
ざっくりまとめると、こんな感じです。
-------------------------------------------
プライベートやブログに書けないことはメルマガで。
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（筋肉絞り体操今後の展望）
最後は、今後の展望について。
筋肉絞り体操は、
筋肉の伸張性筋収縮という特性に注目し、
柔軟性アップと引き締めを目的に、
2004年に当研究所で開発した体操です。
2007年、大手家電メーカー健保組合からの依頼で、
管理職用のメタボ予防体操として改良し、
「脂肪燃焼プレス体操」として発表しました。
その後は、各種スポーツの準備体操として普及、
現在は、主にトレーニングやグループレッスンの
準備体操として利用されています。
2018年には姿勢改善編を開発し、
現在「インナーマッスルの体操」として、
座学＋グループレッスンという形でセミナーをやっています。
【セミナーの詳細はこちら】
セミナーを続けていくうちに感じたことは、
基本体操、インナーマッスルの体操ともに、
どちらかというと、
治療家や運動指導者から好評を得ていることです。
わたしの教え方が難しいからかもしれませんが。(^_^;
たとえば、
チームでウォーミングアップとして使うとか、
トレーニングのウォーミングアップ用に。
一方、インナーマッスルの体操は、
ダイエットやスタイルアップ、姿勢矯正用に、
治療家やトレーナーに普及つつあります。
もちろん、個人の方でも効果は出ますが、
専門家が同業者との差別化ツールとして、
有効利用されている実態があります。
今後の展望は、
健康寿命をのばすための足腰強化策として、
引き締めと柔軟性のアップの効率的な手段として、
普及活動を強化していくつもりです。
-------------------------
歩行整体メソッド講義＆インナーマッスル体操実技セミナー
・11月9日（土）18～20時（天王寺）
・11月22日（金）14～16時（天王寺）
・12月7日（土）18～20時（天王寺）
・12月20日（金）14～16時（天王寺）
【セミナーの詳細はこちら】
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岡田です。
今回は、筋肉絞り体操の現状を報告させていただきます。
参照
●体の芯まで活性化する筋肉絞り体操1
https://ameblo.jp/baffaro7/entry-12225745190.html
●新・筋肉絞り体操開発秘話
https://ameblo.jp/baffaro7/entry-12421025652.html
では、その成り立ちからお話ししましょう。
キッカケは、
筋肉の新理論を知ったところから始まりました。
「筋肉は、力を入れながら縮めると太くなり、
力を入れながら伸ばすと引き締まり軟らかくなる」
これは、わたしにとっては目から鱗でした。
なぜなら、
「筋肉は縮めることでしか鍛えられない」、
と信じて疑わなかったからです。
さっそく、この新理論を使って、
新種の筋トレを創ってやろうと考えました。
そして、試行錯誤のうえ完成したのが筋肉絞り体操です。
その後、わたしを含めた研究所員6名と、
クライアント数十人の協力を得て、
検証を続けました。
アンケート調査による検証結果は、
ほぼ全員の体は引き締まり柔軟性がアップしました。
その後。
他の研究の中で埋没していきましたが、
パーソナルトレーニングの資格取得をきっかけとして、
再び、脚光が当たることになったのです。
現在は、インナーマッスルバージョンも好成績で、
姿勢改善やスタイルアップ目的で好評を得ています。
この10月には、横浜で講習する機会に恵まれ、
80人のプロトレーナー相手に指導させていただきました。
（筋肉絞り体操を続けると何が変わる？）
つぎは、どういう変化が出るのかを箇条書きにしました。
●筋肉絞り体操/基本編の5つの体操は、
・靴を履いたままでも行える
・1回5分で行える
・2週間でボディラインに変化が出る
・3か月続けると全身が柔軟になる
・伸ばした筋肉は引き締まり筋力はアップする
・短時間でスタンバイ状態がつくれる
●新・筋肉絞り体操/インナーマッスルの筋トレ編
・立ち姿勢で行う
・9種類の体操は15分で行える
・1ヶ月でインナーマッスルの筋力アップ
・1ヶ月でウエストは細くヒップは上がる
・お腹まわりの贅肉は減っていく
・立つ、座る、歩く、すべての姿勢は改善する
ざっくりまとめると、こんな感じです。
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（筋肉絞り体操今後の展望）
最後は、今後の展望について。
筋肉絞り体操は、
筋肉の伸張性筋収縮という特性に注目し、
柔軟性アップと引き締めを目的に、
2004年に当研究所で開発した体操です。
2007年、大手家電メーカー健保組合からの依頼で、
管理職用のメタボ予防体操として改良し、
「脂肪燃焼プレス体操」として発表しました。
その後は、各種スポーツの準備体操として普及、
現在は、主にトレーニングやグループレッスンの
準備体操として利用されています。
2018年には姿勢改善編を開発し、
現在「インナーマッスルの体操」として、
座学＋グループレッスンという形でセミナーをやっています。
【セミナーの詳細はこちら】
セミナーを続けていくうちに感じたことは、
基本体操、インナーマッスルの体操ともに、
どちらかというと、
治療家や運動指導者から好評を得ていることです。
わたしの教え方が難しいからかもしれませんが。(^_^;
たとえば、
チームでウォーミングアップとして使うとか、
トレーニングのウォーミングアップ用に。
一方、インナーマッスルの体操は、
ダイエットやスタイルアップ、姿勢矯正用に、
治療家やトレーナーに普及つつあります。
もちろん、個人の方でも効果は出ますが、
専門家が同業者との差別化ツールとして、
有効利用されている実態があります。
今後の展望は、
健康寿命をのばすための足腰強化策として、
引き締めと柔軟性のアップの効率的な手段として、
普及活動を強化していくつもりです。
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・11月22日（金）14～16時（天王寺）
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・12月20日（金）14～16時（天王寺）
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