こんにちは、
岡田です。
前回は「歩行整体メソッド、図で解説します。」でした。
https://ameblo.jp/baffaro7/entry-12459238310.html
ゆがみによる不調からの回復、健康から若返りまで、
全体の流れをイメージ図を通して解説しました。
---------------------------
歩行整体メソッドとは、
三本の矢による、
回復から若返りまでの整体のしくみ。
第一の矢 ゆがみの潤滑整復術
第二の矢 ゆがみのトレーニング
第三の矢 ゆがまないセルフケア法
---------------------------
今回は第三の矢（セルフケア）に関連するお話です。
筋肉絞り体操というのは、
じわっとしたリズムで行うスロー筋トレです。
いろんな意図があって設計したわけですが、
想定以上の効果が出ているので普及活動を決めました。
セミナーを通じて地道な活動をコツコツとやっています。
そこで今回は「なぜ、筋肉絞り体操は若返りに通じるのか」
これを解説していくことにします。
（インナーマッスル7割の運動だから）
まず、この体操は9種のうち、
5種はバランス体操で出来ています。
その他の運動もすべてインナーマッスル絡みです。
なぜなら、大腰筋を中心に、
インナーマッスルを徹底的に鍛えたいからです。
ゆっくりしたリズムでのバランス体操は、
バレエのレッスンやヨガや太極拳にも少し似ていますが、
息が切れるような激しさは一切感じません。
ところが、エネルギー消費は激しい運動以上です。
その理由は、筋肉を縮めるのでは無く、
たくさんの筋肉を同時に伸ばすからです。
この時に使うエネルギー源は脂肪中心で、
かつ成長ホルモンも出やすいように考えられています。
その結果、
痩せるだけではなく、
身体の芯がしっかりとして、
フラフラしない軸が通った身体に変わります。
（姿勢が若返る）
身体の芯がしっかりして軸が通ると、
姿勢も大きく変わってきます。
たとえば、
猫背や巻き肩が消えたり、
骨盤の後傾がニュートラルになったり、
インナーマッスル中心に軟らかい筋肉に変化します。
インナーマッスルというのは、
奥の方にある触れない筋肉のことですが、
これらは背骨を支えている柱でもあるので、
しっかりすると自然と姿勢は良くなります。
だから、シルエットが若返るわけです。
（プロポーションが良くなる）
骨格中心で語れば姿勢が良くなる、
ということになりますが、
インナーマッスルだけではなく、
目に見える表層の筋肉にも変化が現れます。
たとえば、ウエストがくびれる、
お尻が引き締まりヒップアップする、
たれていたお腹が引き締まって凹む、
太もものラインがきれいになる、
こんな変化が誰にでも現れます。
なぜなら、
立った姿勢でゆっくり行うと、
自分でバランスを取りながら筋肉を使うので、
太い筋肉は細くなり、細い筋肉は太くなります。
つまり、前後左右のバランスが良くなるのです。
1回でも変化は自覚できますが、
30回行うとハッキリした変化が出ます。
50代以降でプロポーションは諦めていた人でも、
変化が現れるとモチベーションが上がり、
気持ちが一気に若返るのを何例も観ました。
なので、元気が出てくるのです。
（身体が軟らかくなる）
さらに、この自力で伸ばす系統の運動は、
筋肉が軟らかくなるという特徴があります。
また、ウエイトトレーニングのように、
息が切れたり辛くないので、
運動が苦手な女性でも楽に行えます。
長年にわたり多数の方の身体を観てきましたが、
硬さと老化にはハッキリと相関関係があります。
つまり、老化とともに身体は硬くなるのです。
筋肉絞り体操を行うと、
筋肉が活性化するので筋力アップし、
どんどん筋肉が軟らかくなります。
また、特定の筋肉を使うのではなく、
筋連動といって、
多くの関連した筋肉を同時に使うので、
効率よく全身の筋肉を軟らかく出来ます。
なので、やればやるほどに、
体幹部を中心に全身が柔らかく動かせるようになります。
また、筋肉が軟らかくなると全身の血流も改善し、
身体が楽に動かせるようになるので、
元気ハツラツで気力が湧いてきます。
（気力が充実すると若々しくなる）
気力が充実してくると、
だんだん坂道を転がり落ちそうな、
気持ちが後ろ向きで守りに入った状態から、
一転、まだまだやれるという気持ちに変わります。
初めは見た目よりも老けていた人が、
筋肉絞り体操をしているうちに、
体型が変わり、体力がアップし、
軟らかくなるに従い、本当に若返ってきます。
気力、体力、柔軟性などがアップすると、
前向きになり意欲が出てくる、
こんなのを観ていると、
「頑張って弘めていかなきゃ」と気合いが入ります。
まあ、こんな感じで、
現在進行形でゆっくりと拡がっている現状です。
毎回、少数の人を相手にセミナーをしながら、
若返っていただきたいという願いのもと、
コツを伝えられるように頑張っています。
目標は、介護いらずの生涯現役人生、
それぞれの使命を全うしていただけるように、
整体を生かした健康法で支援できれば嬉しいです。
まず出来ることは、筋肉絞り体操の普及活動、
50代から始めると未来は変わります。
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（筋肉絞り体操／若返り編・実技セミナー）
・5月18日（土）18～20時（天王寺）
・5月31日（金）14～16時（天王寺）
・6月 5日（水）18～20時（天六）
・6月15日（土）18～20時（天王寺）
・6月28日（金）14～16時（天王寺）
新発想！立ったまま行える体幹トレーニング
【セミナーの詳細はこちら】
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岡田です。
前回は「歩行整体メソッド、図で解説します。」でした。
https://ameblo.jp/baffaro7/entry-12459238310.html
ゆがみによる不調からの回復、健康から若返りまで、
全体の流れをイメージ図を通して解説しました。
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歩行整体メソッドとは、
三本の矢による、
回復から若返りまでの整体のしくみ。
第一の矢 ゆがみの潤滑整復術
第二の矢 ゆがみのトレーニング
第三の矢 ゆがまないセルフケア法
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今回は第三の矢（セルフケア）に関連するお話です。
筋肉絞り体操というのは、
じわっとしたリズムで行うスロー筋トレです。
いろんな意図があって設計したわけですが、
想定以上の効果が出ているので普及活動を決めました。
セミナーを通じて地道な活動をコツコツとやっています。
そこで今回は「なぜ、筋肉絞り体操は若返りに通じるのか」
これを解説していくことにします。
（インナーマッスル7割の運動だから）
まず、この体操は9種のうち、
5種はバランス体操で出来ています。
その他の運動もすべてインナーマッスル絡みです。
なぜなら、大腰筋を中心に、
インナーマッスルを徹底的に鍛えたいからです。
ゆっくりしたリズムでのバランス体操は、
バレエのレッスンやヨガや太極拳にも少し似ていますが、
息が切れるような激しさは一切感じません。
ところが、エネルギー消費は激しい運動以上です。
その理由は、筋肉を縮めるのでは無く、
たくさんの筋肉を同時に伸ばすからです。
この時に使うエネルギー源は脂肪中心で、
かつ成長ホルモンも出やすいように考えられています。
その結果、
痩せるだけではなく、
身体の芯がしっかりとして、
フラフラしない軸が通った身体に変わります。
（姿勢が若返る）
身体の芯がしっかりして軸が通ると、
姿勢も大きく変わってきます。
たとえば、
猫背や巻き肩が消えたり、
骨盤の後傾がニュートラルになったり、
インナーマッスル中心に軟らかい筋肉に変化します。
インナーマッスルというのは、
奥の方にある触れない筋肉のことですが、
これらは背骨を支えている柱でもあるので、
しっかりすると自然と姿勢は良くなります。
だから、シルエットが若返るわけです。
（プロポーションが良くなる）
骨格中心で語れば姿勢が良くなる、
ということになりますが、
インナーマッスルだけではなく、
目に見える表層の筋肉にも変化が現れます。
たとえば、ウエストがくびれる、
お尻が引き締まりヒップアップする、
たれていたお腹が引き締まって凹む、
太もものラインがきれいになる、
こんな変化が誰にでも現れます。
なぜなら、
立った姿勢でゆっくり行うと、
自分でバランスを取りながら筋肉を使うので、
太い筋肉は細くなり、細い筋肉は太くなります。
つまり、前後左右のバランスが良くなるのです。
1回でも変化は自覚できますが、
30回行うとハッキリした変化が出ます。
50代以降でプロポーションは諦めていた人でも、
変化が現れるとモチベーションが上がり、
気持ちが一気に若返るのを何例も観ました。
なので、元気が出てくるのです。
（身体が軟らかくなる）
さらに、この自力で伸ばす系統の運動は、
筋肉が軟らかくなるという特徴があります。
また、ウエイトトレーニングのように、
息が切れたり辛くないので、
運動が苦手な女性でも楽に行えます。
長年にわたり多数の方の身体を観てきましたが、
硬さと老化にはハッキリと相関関係があります。
つまり、老化とともに身体は硬くなるのです。
筋肉絞り体操を行うと、
筋肉が活性化するので筋力アップし、
どんどん筋肉が軟らかくなります。
また、特定の筋肉を使うのではなく、
筋連動といって、
多くの関連した筋肉を同時に使うので、
効率よく全身の筋肉を軟らかく出来ます。
なので、やればやるほどに、
体幹部を中心に全身が柔らかく動かせるようになります。
また、筋肉が軟らかくなると全身の血流も改善し、
身体が楽に動かせるようになるので、
元気ハツラツで気力が湧いてきます。
（気力が充実すると若々しくなる）
気力が充実してくると、
だんだん坂道を転がり落ちそうな、
気持ちが後ろ向きで守りに入った状態から、
一転、まだまだやれるという気持ちに変わります。
初めは見た目よりも老けていた人が、
筋肉絞り体操をしているうちに、
体型が変わり、体力がアップし、
軟らかくなるに従い、本当に若返ってきます。
気力、体力、柔軟性などがアップすると、
前向きになり意欲が出てくる、
こんなのを観ていると、
「頑張って弘めていかなきゃ」と気合いが入ります。
まあ、こんな感じで、
現在進行形でゆっくりと拡がっている現状です。
毎回、少数の人を相手にセミナーをしながら、
若返っていただきたいという願いのもと、
コツを伝えられるように頑張っています。
目標は、介護いらずの生涯現役人生、
それぞれの使命を全うしていただけるように、
整体を生かした健康法で支援できれば嬉しいです。
まず出来ることは、筋肉絞り体操の普及活動、
50代から始めると未来は変わります。
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（筋肉絞り体操／若返り編・実技セミナー）
・5月18日（土）18～20時（天王寺）
・5月31日（金）14～16時（天王寺）
・6月 5日（水）18～20時（天六）
・6月15日（土）18～20時（天王寺）
・6月28日（金）14～16時（天王寺）
新発想！立ったまま行える体幹トレーニング
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