こんにちは、
岡田です。
先日、読者で歩行愛好家のＭさんから、
「ポールを使ったウォーキングについて」
質問がありました。
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ポールを持って歩いてますが、
持たない方がいいような感じ（肩が詰まる）です。
持って歩かない方がいいですか？
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首と肩の調子が悪いＭさんの場合は、
ポールは使わない方がよいとアドバイスしましたが、
このウォーキングについて、私の見解を述べます。
結論から言うと、
転倒のリスクがある高齢者に向いています。
つづいて、
傾斜地や寒冷地でのウォーキングに向いています。
ポールが不向きなのは、
首や肩のゆがみがある人や、
暑い季節のウォーキングです。
Ｍさんの場合は、
めまいなどの症状があり、
首や肩が詰まるというので中止を勧めました。
じつは、うちの研究所でも、
2009年歩行整体をスタートしたときは、
ポールを使った歩行を推奨していたのです。
それから2013年までは、
毎週、近くの公園でポールを使って指導していました。
はじめは、40代～80代の方が集まり、
10～20人で歩いていましたが、
それぞれスピードが違うので調整に苦労したものです。
そのうち、
年齢が若い人から順に抜けていき、
高齢者はむしろ増えて、
いつのまにか70代以上のサークルに変化していました。
そちらに需要があったわけですね。
その中で気づいたことは前述のとおりです。
・夏場は暑くて我慢できない（大阪の夏は暑い）
・冬場は身体が暖まりやすく参加者が増える
・若い人ほど飽きてしまう（道具を使うのが面倒）
・アップダウンが多い所や傾斜地ではバランスが取りやすい
・歩行姿勢が不安定な高齢者は安定するので好まれやすい
そして、最後に気づいたことは、
・首や肩がこるタイプの人はこりが強くなる傾向がある
まあ、こういう結果が出て、
ポールを持った歩行は終了となりました。
この首や肩のこりが強くなる、
という現象に対して検証した結果は、
確かに、訴え通り首や肩の張りが強くなっていました。
もともと、首や肩がこらない人には、
そういう訴えはなかったので、
関節や筋肉の潤滑不全がある人には辛いようです。
この間を中心とした経験や観察からは、
「人間は二本足で歩くように創られている」、
ということを強く感じました。
そこで、整体歩行は、
ポールなしで歩くスタイルに統一したのです。
一方、ポールを使った歩行も、
二本杖による安定感は捨てがたいので、
今も転倒リスクがある高齢者に指導しています。
まとめると、
ポールを使った歩行が良いとか悪いとかではなく、
ケースバイケースで考えることが大切だということ。
これがあるから散歩に行ける、
こんな高齢者には必需品ですから。
元気な人は、ポールなしの体幹歩行、
整体歩行をおすすめします。
Ｍさん、良い質問ありがとうございました。
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（筋肉絞り体操／実技セミナー）
・5月13日（月）18～20時（天六）
・5月18日（土）18～20時（天王寺）
・5月31日（金）14～16時（天王寺）
・6月 5日（水）18～20時（天六）
・6月15日（土）18～20時（天王寺）
・6月28日（金）14～16時（天王寺）
新発想！立ったまま行える体幹トレーニング
【セミナーの詳細はこちら】
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ポールを持って歩いてますが、
持たない方がいいような感じ（肩が詰まる）です。
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ポールは使わない方がよいとアドバイスしましたが、
このウォーキングについて、私の見解を述べます。
結論から言うと、
転倒のリスクがある高齢者に向いています。
つづいて、
傾斜地や寒冷地でのウォーキングに向いています。
ポールが不向きなのは、
首や肩のゆがみがある人や、
暑い季節のウォーキングです。
Ｍさんの場合は、
めまいなどの症状があり、
首や肩が詰まるというので中止を勧めました。
じつは、うちの研究所でも、
2009年歩行整体をスタートしたときは、
ポールを使った歩行を推奨していたのです。
それから2013年までは、
毎週、近くの公園でポールを使って指導していました。
はじめは、40代～80代の方が集まり、
10～20人で歩いていましたが、
それぞれスピードが違うので調整に苦労したものです。
そのうち、
年齢が若い人から順に抜けていき、
高齢者はむしろ増えて、
いつのまにか70代以上のサークルに変化していました。
そちらに需要があったわけですね。
その中で気づいたことは前述のとおりです。
・夏場は暑くて我慢できない（大阪の夏は暑い）
・冬場は身体が暖まりやすく参加者が増える
・若い人ほど飽きてしまう（道具を使うのが面倒）
・アップダウンが多い所や傾斜地ではバランスが取りやすい
・歩行姿勢が不安定な高齢者は安定するので好まれやすい
そして、最後に気づいたことは、
・首や肩がこるタイプの人はこりが強くなる傾向がある
まあ、こういう結果が出て、
ポールを持った歩行は終了となりました。
この首や肩のこりが強くなる、
という現象に対して検証した結果は、
確かに、訴え通り首や肩の張りが強くなっていました。
もともと、首や肩がこらない人には、
そういう訴えはなかったので、
関節や筋肉の潤滑不全がある人には辛いようです。
この間を中心とした経験や観察からは、
「人間は二本足で歩くように創られている」、
ということを強く感じました。
そこで、整体歩行は、
ポールなしで歩くスタイルに統一したのです。
一方、ポールを使った歩行も、
二本杖による安定感は捨てがたいので、
今も転倒リスクがある高齢者に指導しています。
まとめると、
ポールを使った歩行が良いとか悪いとかではなく、
ケースバイケースで考えることが大切だということ。
これがあるから散歩に行ける、
こんな高齢者には必需品ですから。
元気な人は、ポールなしの体幹歩行、
整体歩行をおすすめします。
Ｍさん、良い質問ありがとうございました。
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・5月18日（土）18～20時（天王寺）
・5月31日（金）14～16時（天王寺）
・6月 5日（水）18～20時（天六）
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