こんにちは。
健康水先案内人の岡田です。
梅雨時は雨の日が多くて
首肩に不調がある人にはきつい時期です。
野外での運動もすすみませんね。
そんな時に便利なのがミニトランポリン。
トランポリン 8本脚 折りたたみ式 96cm ワイドサイズ 家庭用 エクササイズ ダイエットに.../eSPORTSオリジナル
￥6,960
Amazon.co.jp
ミニトランポリンの特徴は
効果が高い割に手軽で安上がりなこと。
いつも使っているミニトランポリンは
直径１ｍほどの円形の器具です。
トランポリンは接触面に弾力があり
縄跳びなどに比べ、ゆっくりしたリズムで飛ぶことが可能。
これが、からだをリラックスさせる余裕を生みます。
実際に跳ねると実感できますが
からだが引き延ばされたり圧縮されたりして
全身の骨格・筋肉・皮膚が効率よく刺激されます。
骨格は関節が圧縮伸展を繰り返し活性化する。
筋肉は骨格を支えるために適度な刺激を受ける。
皮膚はダイナミックにゆすられ体液循環が促進する。
こんなことが同時並行で起こるわけです。
その結果どうなるのかというと
全身の関節は繋がりが良くなり
筋肉どうしの繋がりも良くなる。
そしてリンパの流れが良くなり
トータルでは柔軟性やバランス感覚の向上
さらに頭までシャキッとするのです。
また、子供さんがいる家庭では
ぴょんぴょん飛ぶことでエネルギーを発散し
情緒が安定しますし成長も促します。
このようにミニトランポリンは
ふだんは部屋の隅に立てかけておけるので嵩張らず
数千円で購入でき室内で行える利便性の高い器具です。
当研究所でも10年以上使っており
多くのクライアントが自宅使用されています。
おすすめは１回5分の簡単エクササイズ。
その内容はとてもシンプル。
1.足を閉じて跳躍（準備段階）
2.足を閉じ腕を振って高く跳躍（ダイナミックに）
3.ウエストを捻りながら跳躍（ツイスト）
4.手を上げ下げしながら跳躍（バンザイ）
5.足を前後左右に動かして跳躍（クールダウン）
たったこれだけのことで
体が軽く感じフットワークが向上します。
骨格のゆがみが軽度レベルであれば
首肩の痛みや不調のリハビリ用としても使える器具です。
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首肩の痛みやしびれでお困りの方へ
岡田の遠隔療法無料セッション実施中！
（残り5名様で終了）
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これが、からだをリラックスさせる余裕を生みます。
実際に跳ねると実感できますが
からだが引き延ばされたり圧縮されたりして
全身の骨格・筋肉・皮膚が効率よく刺激されます。
骨格は関節が圧縮伸展を繰り返し活性化する。
筋肉は骨格を支えるために適度な刺激を受ける。
皮膚はダイナミックにゆすられ体液循環が促進する。
こんなことが同時並行で起こるわけです。
その結果どうなるのかというと
全身の関節は繋がりが良くなり
筋肉どうしの繋がりも良くなる。
そしてリンパの流れが良くなり
トータルでは柔軟性やバランス感覚の向上
さらに頭までシャキッとするのです。
また、子供さんがいる家庭では
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おすすめは１回5分の簡単エクササイズ。
その内容はとてもシンプル。
1.足を閉じて跳躍（準備段階）
2.足を閉じ腕を振って高く跳躍（ダイナミックに）
3.ウエストを捻りながら跳躍（ツイスト）
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5.足を前後左右に動かして跳躍（クールダウン）
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