今回はbad-coachが講習会でよく担当するトレーニング論の分野からウォーミングアップをお話します。
ウォーミングアップの効用は大きなもので２つあります。
１：心拍数上昇
心拍数を上昇させることで、血液を通して身体中に酸素を行き渡らせます。ゲーム前半飛ばしすぎて、肺がピンチになりにくくなります。
２：体温上昇
体温が１℃上昇すると身体の化学反応が１３％上昇します。単純にいえばスタミナが１３％増しになります。
ウォーミングアップの時間は
１：心拍数が適度に上昇して落ち着くまでに約６分
２：筋温が適度に上昇して落ち着くまでに約１０分
となります。なので約１０分のウォーミングアップは必須と言えるでしょう。