シャトルを打つ以外の練習、つまり技術練習以外の練習って皆さんどんなことをしてますか？
ダッシュ？フットワーク(トラベリング)？筋トレ？走り込み？
皆さん、バドミントンのパフォーマンスアップをする時に、技術練習以外も取り入れている、もしくは取り入れないと！って思うと思います。
そこで、バドミントンのパフォーマンスを上げるための、シャトルを打つ以外のトレーニングを簡単に整理したいと思います。
まずは大まかに二つに分けて考えると分かりやすいかなと思います。
一つ目は【ストレングス】です。
これは、筋力トレーニングや、プライオメトリクストレーニング(ジャンプ力をあげたり、パワーを高めたりするトレーニング)、代謝系トレーニング(持久力トレーニング)と言ったお馴染みのトレーニングです。それぞれのトレーニングの特徴ややり方は、おいおい説明していきます。
もう一つは【コンディショニング】という分野です。
これは、適切な身体の使い方や効率的な身体の動かし方、もしくは怪我のリスクが高い動き方や身体の状態を改善するトレーニングのことをいいます。もちろん、他のトレーナーさんなど人によって考え方は違うと思いますが、私はそうとらえています。
最近流行りの言い方をすれば、【ファンクショナルトレーニング】ですかね。
大切なのは、それぞれのトレーニングにどんな効果あって、どこを狙っているのかを理解して行い、すべての練習とトレーニングがきちんとリンクしていることです。
この【ストレングス】と【コンディショニング】がごっちゃになってたり、
うまくバドミントンとリンクしてない場合が多いように思います。
「何をしたくてそのトレーニングを選んだのか」
それを明確に答えられるように、日々、トレーニングメニューを作る時に心がけています。
では、【体幹トレーニング】は何を狙ったトレーニングでしょうか？
そのあたりを整理して目的に応じて、トレーニングを選べるようになると
トレーニングをするのが楽しくなるのではないでしょうか？
次回からはそのあたりを話題にしたいと思います。
今日もお読み頂いてありがとうございました。
ご意見や質問などありましたらご遠慮なくコメントください。よろしくお願いします。