平日サーフィンが出来る環境の中 土日祝の【磯ノ浦】は敢えて無いなぁ 今日15日は前回同様の波予想だったので流し 日本海に注目しておりました ただ軽く3時間(下道always)走るので深夜走りに賭けれず情報を見てからに 早朝【鳥居浜】第一報 セット膝 これで今日は流し ウォーキングに
私が打った4分後にグループlineが←いそいそ出掛け見てなかった 楽しめる腿腰サイズの動画でした 
千里中央公園 汗びっしより 【難波江】のメロウ波をほどほどのクタクタ状態で確認しました
後の祭り しゃ～ないです 気持ちを切り替えて今日は散髪でも行ってきます
前回健康診断で※が入ったLDLコレステロール190 引きづられて総コレステロールが267 LH比は3を超え素人目にも宜しからぬ状態ですがスタチンの服用は避けたく 医者にはかかってみますが 現行の運動と生活習慣の改善で次回健康診断に臨んでみます YouTube等で評判良さげな 大豆レシチンとナットウキナーゼは試しはじめました 人それぞれ 過大な期待は禁物です
先週健康記録(月～日)
ノンアルデー5 チャリ通勤3 歩き通勤0.5(片道40分) サーフィン1 ウォーキング1 入浴・ダンベル6 平均血圧124/84/63
もう少しウォーキングを入れたいのですが翌日から始まる常痛(右殿部・脛外側)の増加を考慮すると週2位が適量です