ダイエット,小顔:寒天ダイエット
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寒天ダイエット
小顔になる方法はありますか？
- 回答 -
まず、小顔ダイエットのように部位を特定するような部分痩せはできません。そのような話をテレビや新聞や雑誌等で見ますが、できないです。もともと体脂肪は、身体に全体的につくもので、付きやすい部位というものもあるのです。
女性なら、子宮・内臓を保護するためにお腹ですし、男女ともに太腿やお尻も付きやすい部位です。しかし、その部分だけを痩せるというは不可能です。体脂肪は全体的に燃焼して、身体から除去するしかないです。ちなみに筋肉の場合は、特定的に増やすことは可能です。（逆に普段の生活やトレーニングで使わない筋肉は衰えて小さくなります）
有酸素運動をしましょう。
以下はスポーツジムへ通わなくても自宅または外できる方法です。
①有酸素運動
有酸素運動をすれば脂肪を燃焼させることができます。
ko_ak_kamisinさんのBMIによって次の中から種目をセレクトしてください。
BMI=体重(kg)÷身長(m)÷身長(m) ←身長はcmでなくmです。注意してください。
BMI≧25・・・・・・・・ウォーキング、水中ウォーキングのいずれか
18≦BMI＜25・・・・ウォーキング、ランニングのいずれか
BMI<18・・・・・・・・筋トレのみでＯＫ!!
すぐには効果は出てきません。まず1カ月目は我慢してとにかく上記の有酸素運動をウォーキング（60分以上）、ランニング（40分以上）、水中ウォーキング（40分以上）しましょう。
ペースは“ややきつい”レベルでします。習慣的なものですが、運動を始めた日と、例えば、２・３週間後では、“ややきつい”レベルが違うでしょう。恐らく、運動に慣れてくると、同じ“ややきつい”レベルでも、最初の日より、その後の方が速度は速くなるはずです。こうしてペースアップしていきます。この速度が上がったということは、“基礎体力”が上がったという証拠。この効果が出てくるまでには多少時間がかかりますが、実感すると自身も出ると思いますよ。そして意欲もわいてきます。
また、有酸素運動をする場合は、アミノ酸飲料を補給するように心がけましょう。
脂肪燃焼効果を高めることができ、ダイエット効果がアップします。
運動30分くらい前に少し飲み、運動中にも15分くらいおきに補給するといいです。
また、下記も併せて行うと効果的です。下半身筋トレは有酸素運動をする際に、有効なのでしたほうがいいです。
②下半身筋トレ
ランニングなどをする場合、下半身の筋トレをすると、走ることが楽になり、より長い距離を走れます。距離を長く走れるということは、それだけ脂肪燃焼ができるということ。余分な脂肪がどんどん減ります。
次のトレーニングをしましょう。スポーツジムでなくても自宅でできます。インターネットで紹介しているサイトもありますので、探してみてください。
・スクワット（太腿（大腿四頭筋、ハムストリングス）、お尻）
・レッグアブダクション（お尻）
・フロントランジ（太腿（大腿四頭筋、ハムストリングス）、お尻）
・レッグアダクション（内腿）
③食事は、
毎日「体重(kg)×40cc」の水分を飲むことが必要です。（ちなみにカフェイン入りの飲料であるコーヒーやお茶（麦茶は除く）や紅茶はダメです。利尿作用があるので、身体の中の水分が減るのです。どうしても飲む場合は、それらを飲んだ分だけ、水分も飲みましょう。）
それと果物は摂りすぎると太ります。果糖が含まれているために注意が必要なのです。
果物の種類によってカロリーも変わってきます。リンゴ１個はみかん2個分のカロリーがあります。
1日みかん一個分を目安にしましょう。
甘い果物は注意が必要です。
自宅でカレーライスを食べる場合、市販のカレーのルウを使っていたら、それは高カロリーなので注意が必要です。カレーを食べる日は運動をするとか、食事の量を少なめにするなどしてください。
よく勘違いする人がいますが、筋トレをする場合は、油はもちろん取るのはよくないのですが、肉を摂ることもダメだと考える人がいます。たんぱく質は摂らなければ、筋トレの意味がないです。
食品のカロリー表を見ながら、摂取カロリーをコントロールしましょう。
（この記事は「Yahoo知恵袋」より引用させて頂きました）
ダイエット,小顔:自己催眠ダイエットビデオ
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自己催眠ダイエットビデオ
ランニングなどのダイエットで小顔になれますか？
- 回答 -
小顔というより、すっきり顔になると思います。
「部分痩せはできない」というのはよく知られていますが、逆に言えば全身の脂肪を減らせば顔の脂肪も一緒に減るということですよね。
丸顔を「すっきりしたライン」にするのは出来ると思いますよ。
（この記事は「Yahoo知恵袋」より引用させて頂きました）
ダイエット,小顔:ダイエット動画の作り方＆YoutubeVideoAwards2011ノミネート
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小顔マッサージ
美脚ストレッチ
などなど...
簡単にお部屋でできて
お金かからない
ダイエット方あれば
詳しく教えてください(pq`*)
- 回答 -
まだまだ、ご紹介の数は少ないですが、ダイエットや、ちょっとした合間にできる（寝る前とか）運動などもご紹介しています。
よかったら、参考にしてください。私は、産後１６キロ痩せました。無理なくです。絶対に、食べる量を減らすことはおすすめしません。
ちょっとした、ダイエットと健康と運動の知恵です。おだやかに自然体で一緒にがんばりましょうね。
http://ameblo.jp/bellyoga/
（この記事は「Yahoo知恵袋」より引用させて頂きました）