みなさんこんにちは！
日本人初 乳幼児睡眠コンサルタント
300人以上のコンサルタントを育成
資格取得の講師 愛波 あやです
「2人目を出産予定なのですが、どんな工夫をしたらいいですか？」
先日、instagramでアンケートを取ったところ、こんなご相談をいただきました！
2人目が生まれると、ママやパパが1人で寝かしつけようとしても、子どもは遊んだりケンカしたり…寝るどころではなくなってしまうこともありますよね
私も次男が生まれてからの半年間はとっっても辛かったです…。
そこで今日は、きょうだいの寝かしつけをスムーズにするポイントをご紹介します！
① 夜は同時に寝かしつけしない
「子ども2人を同時に寝かしつけしよう！」と思いがちですが、
下のお子さんが1歳未満で、上のお子さんがまだ昼寝が必要な場合
は別々に寝かせるのがおすすめです！
下のお子さんを先に寝かせた後、上のお子さんと１対１の時間を過ごしてから寝かしつけをしましょう！
こうすることで、下のお子さんが疲れすぎて寝付きにくくなったり、夜泣きしたりといったトラブルを防ぐことができますよ。
また、上のお子さんとの2人の時間を作れるので、心の安定につながり、幸福度がアップします
下のお子さんが1歳になって、上のお子さんが昼寝をしていない場合は、夜の寝かしつけを同時にするのもいいと思います！
② 早めに寝る準備を始める
2人同時に寝かしつけをする場合は、少し早めの時間からねんねルーティンを始めるようにしましょう！
下のお子さんが疲れすぎてぐずる前に寝かしつけを始めることで、
2人で遊び出す→疲れすぎて眠れない といった負のループを防ぐことができます。
上のお子さんが昼寝をしなくなった場合は、今までよりさらに早めの就寝を心がけましょう！
③ 上の子に寝かしつけを助けてもらう
早めに就寝しようと思っても、上のお子さんが「もっと遊びたい！」となることもありますよね。
そんな時は、上のお子さんに”寝かしつけヘルパー”をお願いして、寝かしつけを手伝ってもらいましょう！
本を１冊読んでもらったり、ページをめくってもらったり、、
「ママ(パパ)を助けてくれる？」とお願いすると、喜んでやってくれるかもしれません。
④ 下の子にはセルフねんねを教えよう！
早いうちに、下のお子さんにセルフねんね(自力で眠ること)を教えるのもとてもおすすめです
まずは夜の就寝時からチャレンジして、できるようになったら朝寝→昼寝の順番で練習していきましょう。
下のお子さんがセルフねんねができるようになると、上のお子さんとの時間を増やすことができますよ！
セルフねんねの始め方はこちらの投稿でご紹介しているので、ぜひ見てみてくださいね
⑤ 日中の睡眠は時間を決める
日中に2人以上のお子さんをワンオペで見ている場合、下のお子さんのお昼寝は時間を決めるのがおすすめです！
- 昼寝の寝かしつけにかける時間は20~30分と決めて、寝ない場合は一度切り上げて、また30分後に寝床に連れて行く
- 生後6ヶ月以降は朝寝・昼寝・夕寝のスケジュールを親主導で作り、1日のリズムを整える
- 朝寝はできるだけ夜と同じ寝床でさせて、外出は下の子の朝寝後にする
こうした工夫をすることで、上のお子さんと過ごす時間をしっかり確保することができますよ！
工夫をしながら乗り切ろう！
2人以上の育児・寝かしつけは、とても悩みますよね。
ご紹介したポイントを押さえて、少しでも寝かしつけが楽になるように取り組んでみてくださいね！
1人で改善するのは不安、という方は
ぜひ愛波子育てコミュニティでご相談ください。
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