京都子連れエクササイズ教室＊ココスマ＊shihoです
かなりご報告遅れてますが、先週の９月20日木曜日のレッスンのご報告をしたいと思います。
この日は、ご自宅出張教室の日でした
ここでは、基本的に骨盤体操をさせていただいています
ですが、せっかくなので最後に１０分くらいだけ有酸素運動も
前回もエアロビクスをしたのですが、
けっこう皆さん踊れていたので、少しハードにしてみたところ、これまたバッチリ
次回、また楽しみにしていてくださいね！
教室終了後に
（２組帰られたあとですが
）この日もスッキリステキな笑顔です
皆さん、ありがとうございました
９月７日（金曜日）
参加者様 ご自宅にて 出張教室 骨盤体操１３：００～１４：１５
９月２５日（火曜日）井手町 子育て支援様 骨盤体操＆ストレッチ
１０：３０～１２：００
９月２５日（火曜日）
ママさんサークル様（宇治市） 骨盤体操
１４：００～１５：３０
９月２８日（金曜日）
ママさんサークル様（宇治市） ベビーダンス
１０：００～１０：４５
９月２８日（金曜日）
洛南ジャスコ内カルチャーにて、ベビーダンス
１２：３０～１３：３０９月15日 宇治 保育園様
出張教室（土曜日） ～親子体操～
１０月１２日（金曜日）
洛南ジャスコ内カルチャーにて ベビーダンス
１２：３０～１３：３０
１０月１６日（火曜日）
ママさんサークル様（宇治市） ベビーダンス
１３：１５～１４：３０
１０月１９日（金曜日）
城陽市 子育てサロン様 親子体操
１０月２６日（金曜日）
洛南ジャスコ内カルチャーにて ベビーダンス
１２：３０～１３：３０
１０月３０日（火曜日）
ママさんサークル様（宇治市） 骨盤体操
１０：００～１１：１５
骨盤体操＆ストレッチ
骨盤周りを集中的にストレッチ＆トレーニング
お子様同伴ＯＫ
ママのみもＯＫ
ママだけでなく、全ての女性がご参加いただけます。ベビーダンス
赤ちゃんを抱っこひもで抱っこしてエクササイズ♪
産後ダイエットにもなり、寝かしつけにもなりますよ
生後３ヵ月（首座り完了）～ご参加いただけます。
シェイプアップ教室
参加者様の状態に合わせて、バランスボール・バランスディスクを使用しながらの
エクササイズや、エアロビクス・ボールエクササイズなどを組み合わせながら
飽きのこないレッスンで、有酸素運動＋筋コンディショニングで
ボディシェイプをねらいます
ご不明な点がありましたら、お気軽にお問い合わせください参加料金
１レッスンにつき1300円
チケット
１０枚綴り 11000円
※ご友人同士で分けての利用もＯＫ！
〈内容〉
◎ベビーダンス （生後３ヵ月～）
赤ちゃんをだっこ紐などでだっこして、ママがステップを踏んでダンスします！
ＮＨＫの『すくすく子育て』などにも紹介された、今注目の産後エクササイズ！
妊娠中に落ちてしまった筋力や体力の回復にオススメです♪
◎骨盤体操 （生後２ヵ月～）
骨盤周りの筋肉のストレッチを集中的に行うことで、まずは本来の柔軟性や可動域を取り戻していきます。
そして、骨盤を支えるための筋肉の強化をすることで、骨盤の開き、歪みを整えて美しいボディをめざします！
お申し込み方法
◎お名前
◎参加ご希望会場＆レッスン名
◎同伴のお子様のお名前と月齢
◎カフェでの教室参加の方は、ランチの有無（ランチ1000円 ランチ＆デザート1500円 別途必要）
をご記入の上
babydancekokosuma@yahoo.co.jp
インストラクター 鬼村志穂
までお申し込みください。
子育て支援センター・保育園・幼稚園・小学校・サークルなど、出張レッスン承ります。
・ストレッチ体操
・骨盤体操
・ボールエクササイズ（バランスボールをご用意いただく必要があります）
・ベビーダンス
・エアロビクス
・チェアエクササイズ（椅子に座ったままできるので、お子様がいても安全です）
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