●この時期に気を付けること：梅雨どき・湿邪の季節：川崎市宮前区高津区溝の口ベビーマッサージ教室
育児疲れが癒される！ママの笑顔あふれるベビー＆キッズマッサージ教室 Ａｌｏｈａ Ａｎｅｌａ （アロハアネラ）の福島かなこです。
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さて今日は前回の記事で、ちょこっとお話しした
この梅雨の時期に多い、体調不良のことをお話ししたいと思います。
関東も、月曜日から梅雨に入ったようですね。
梅雨の時期は、毎年 体調をくずす方が増えてきます。
東洋医学的には、「湿邪（しつじゃ）」というのですが
ちょうどこの湿邪の話題、先日健康に関する講座を受けたのでこちらでも一部シェアさせていただきますね＾＾
最近、「気象痛（きしょうつう）」という言葉もよく耳にするようになりましたよね。
雨などの低気圧の日、頭痛がしたり気分が重だるくなるアレ。
雨の日など、湿気が多いときに「湿邪」がたまりやすくなるといわれます。
その結果
・体のむくみ
・冷え
・頭痛
・身体が重だるく感じる
・めまい
・食欲不振
・下痢
・腰痛、肩こり、関節痛
などなど…
これらの症状に悩まされる人が増えています。
ワタクシも、体調のよいときにはそうでもありませんが
少し疲れているときなど、雨の日に頭痛がしたり関節痛を感じたりすることがあります
そんなときの対策として、
「湿」を対外に出すことをオススメします
では、具体的にはどうするの？
● 胃腸のはたらきをよくする食べ物をとる
・豆類を積極的に摂取（とくに黒豆、小豆など）… 体の水はけをよくして、たまった「湿」を排出！
・香味野菜を積極的に摂取（ネギ、にんにく、とうがらしなど）
・ネバネバ食品も効果的（長いも、オクラなど）
● 適度な運動（とくに午前中がオススメ
）
たとえばヨガ、ウォーキング、軽いジョギングなど
負担にならない軽い運動をすると、身体の巡りもよくなり 睡眠の質もあがります
● 湯舟に浸かる
シャワーで済ませず、ぬるめ（38～40℃）のお湯に、しっかりつかってみましょう。
「湿」の排出なのにお風呂に浸かるの？と思われるかもしれませんが
巡りをよくするのは、自律神経を整える働きもあり 結果的に「湿」の排出につながるのです。
梅雨の時期でも、きもちよく過ごしていきたいですね
今日も素敵な一日になりますように！
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