「たいていの人は疲労や頭痛を感じたとき、「何か食べなくては」と考えるが、実は必要なのは飲むこと。
頭痛や苛立ち、集中力の欠如を感じているなら、あるいはなんとなく気分が優れないなら、おそらくすでに脱水症になっている。
水分含有量の多い食品を食べれば、深いレベルでの水分補給ができる――たとえば、植物を豊富に入れたスムージーなら、同じ量のボトルウォーターよりはるかにうまく水分補給できる。
たしかに水を十分に飲めばトイレの回数が増える――しかし、これはメリットだ。
排尿は悪者扱いされるが、実は人が膀胱と腎臓のためにできる最良のことだ。排尿のたびに、体の「濾過」システムを通ってきた細菌の生き残りや不要な副産物、化合物を一掃できる。
新鮮な果物や野菜という「食べる水」を取ることによって、あなたはボトルウォーターより貴重なエネルギーを得て、より効率よく水分補給ができる。
たとえば、ボトルウォーター１本と一緒にリンゴを１個食べれば、ボトルウォーター２本分よりずっと多く水分を補給できる。その仕組みを説明しよう。リンゴに含まれる繊維状物質がスポンジ代わりになって水分を長く保持する。つまり体内に長く留めてくれるのだ。」
ダナ・コーエン、ジーナ・ブリア「食べる水」が体を変える」から抜粋して引用
手軽に買える「水分含有量」の多い野菜や果物
「リンゴ」「バナナ」「トマト」「レタス」
朝食に「バナナ」と「豆乳」
昼間に「リンゴ」と「ヨーグルト」
夕食に「トマト」と「レタス」の野菜スープ
とまあ なんやかんや
自己流にアレンジして
脱水予防を願ってます
ということで
よろしゅうに