「通常、人は眠るときにメラトニンという脳内物質を必要とします。これはもともとタンパク質としてからだに入った栄養素が、鉄やビタミンＢ群などの助けを借りてつくられるホルモンです。
ビタミンＢ群が不足するとメラトニンが出ないため、睡眠の質が下がります。その指標は夢を見るかどうかです。
レム睡眠とノンレム睡眠という言葉を聞いたことがあるでしょう。レム睡眠は浅い眠りです。人はレム睡眠のときに夢を見るので、熟睡できると、じつは夢は見なくなります。
ですから、夜泣きもビタミンＢ不足から起こります。眠りが浅いのです。
足がむずむずして眠れない人は鉄やマグネシウムが不足しています。このマグネシウムが不足するとからだのどこかに石ができます。マグネシウムの不足は、その他あらゆるミネラルの不足が疑われるので注意が必要です。胆石などは古くからマグネシウムの摂取で改善することが報告されています。
よって、歯の清掃状態が良好にもかかわらず歯石の沈着が早い場合にはマグネシウム不足を考えます。
夜泣きをしている子どもにビタミンＢ６を飲ませると改善します。大人の悪夢もこれと同様です。」
小垣佑一郎「あらゆる不調をなくす毒消し食」から抜粋して引用
子どもの夜泣きに困ってる親御さん
眠りが浅くて疲れが抜けない大人も
「タンパク質」「鉄」「ビタミンＢ群」
不足していないか注意してちゃぶだい
子どもの夜泣きに「ビタミンＢ６」
アレルギーの心配が無ければ
「卵」「牛乳」「バナナ」
なるべく食べた方がいい
小魚や貝類で出汁をとった
クラムチャウダーもオススメ
(※バナナはビタミンＢ６が豊富で、アレルギーが少ない食品です。)
大人の不眠と「むずむず脚症候群」には
「貝類」「レタス」「乳製品」
貝類は「鉄」「マグネシウム」が豊富
乳製品で「タンパク質」「ビタミンＢ群」を補給
レタスには「ラクッコピコリン」という安眠物質が高含有
お近くのスーパー等で
「アサリの剥き身」を買って
「レタス」「牛乳」「粉チーズ」
コンソメと塩コショウで味付け
「安眠クラムチャウダー」の完成
もちろん言うまでもなく
適度な運動と日光浴が不可欠です
(※メラトニンは太陽を浴びると生成されます。)
ということで
よろしゅうに