食事改善で、先ずは１キロ痩せた
・ご飯は１００gまで
・タンパク質は、肉より魚、豆腐・納豆などで
・量が満足できないと間食に走るので、野菜をたっぷり
具体的には、キャベツ、玉葱、人参、エノキ、パプリカ、ある野菜何でも煮て、片栗粉でトロミをつけてあんかけ風にしたり、かき玉汁にしたりして、ご飯にかけるだけ。
量的には、大変満足感があります。
おやつには、トマトジュース１００㏄や、アールグレイに森永プレミル入れたミルクティーです。
しかし、痩せた1キロは限界を超えてきた最初に１キロなので、ダイエット前の体重に戻っただけなのです。
本格的ダイエットは、今後にかかっています。
頑張るぞー！