毎週月曜日 配信中 
大阪・北摂・茨木の接骨院併設のフィットネススタジオb2 Labの
人気トレーナーかわもっちゃんの健康や運動に関するコラムです。
こんにちは～～！！モッチでーす
いよいよ、来ました！！
目標へ近づくためのアドバイスTime
まず、行動そのものだけを取り上げて考えず、“環境との相互作用”の中で行動を捉えること。
Ａ：先行条件・刺激（Antecedent）
～～のときに
Ｂ：行動（Behavior）
～～したら
Ｃ：結果（Consequence）
～～になった
つまり人の行動にはその行動を引き起こすきっかけＡがあって、そのきっかけから行動Ｂが引き起こされ、その結果として何かしらのＣを得ている。
これを分析し、主としてＡの部分を操作することでＢの変容を期待するもの。それを心理学の世界でABC分析と言います。
また、選択理論と言って…
人生では①か②の２択でできており、どちらかを選択して生きているという事。
その２つのことを踏まえて。。。
目標に向かって良しとされる結果が出るように、選択して行動していけばいいんです
でも、大きな課題だとできないですよね
例えば・・・
目の前に自分の身長より大きな壁が立ちはだかっています。
この壁の向こう側に行くためには？
ヒザの高さ位なら簡単に飛び越える事は可能ですよね。
階段を作ったり、ハシゴを利用したり・・・
可能だと思えることを考える。
自分の課題を実現させる＝やれば出来る⇒自信がつく
そして、もう少し可能だと思える事を少しずつ行う。
そうすると・・・
階段を登るようにいつかは目標に達します。
ポイントは
スモールステップ
実現可能だと思える範囲を選択して実行する。
頑張らなきゃダメな事は続かないでしょ？？？
なので、楽しめる範囲、チャレンジできる範囲で課題を考えるんです！
なかなか、文章では伝わりづらいと思います
もし、スモールステップの踏み方講座みたいなのを
ワンコイン（500円）位なら、参加してみたいですか？？？
コメントやメッセージお待ちしてます
▽ ▽ ▽
大阪・北摂・茨木の接骨院併設のフィットネススタジオ
b2 Lab 072-646-7031
茨木市真砂2-13-10
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