こんにちわ。
腰が痛い時は腰を揉んでほしいと思うのが一般的な考えだと思います。昔は自分もそうでした笑
でも揉まれど揉まれどその瞬間は楽になってもまた時間が経つと戻ってしまう。そういう方が多いのではないでしょうか？
そんな時に試して欲しいのが骨盤マッサージ。
今日は骨盤マッサージの個人的オススメ箇所をお伝えします。
腰痛の原因は多岐に渡りストレスや内臓の疾患などもあったりしますので100%楽になるかは分かりませんがまずはやってみてください。腰痛の原因を一つずつ根気強く潰していくのが解決の一歩です！
まず用意してほしいのがテニスボール。
アマゾンもしくは近くのスポーツショップで買いましょう。
今回アプローチする箇所は
中臀筋
お尻の横あたりというイメージで大丈夫です。
立ったまんま右足のお尻の横を触って、右足を横に広げていってみてください。硬くなるのを感じれると思います。
日常生活で姿勢の維持・歩行などのサポートを行っています。
この筋肉が硬くなるとその上の腰まで痛くなると言われています。正式にはトリガーポイント（コリ)による関連痛という考え方ですがここでは省略します。
このようにテニスボールを骨盤のヘリに合わせて当てていくようにします。
セルフでやる際は仰向け〜横向きでこのように当てていきます。
人によって痛みが響くポイントは変わってきますが痛気持ち良いところで5秒〜10秒ほど圧迫してみます。全体的にコロコロ転がすのも良いです。
仕上げはこちらのストレッチ。
ほぐしたところがさらに伸びる感じで気持ち良いですよ♪
ぜひお風呂上がりなどにやってみてください〜
こんなバージョンで作って欲しい（仕事の合間・奥さんにやってあげるマッサージ)などあればいつでもリクエストお待ちしております♪
体が痛いと気持ちも滅入ってしまいますよね。気持ちにアプローチするよりも体にアプローチすることでリフレッシュすることがいちばんのストレス解消にもなりますよ＾＾