そして全身の疲労感・・・
マッサージに行ったら一時的に
よくなるけど、またすぐに
痛くなってしまう・・・
筋肉のコリやハリから
くる痛みは辛いものです。
その痛みが発生する
主な原因の一つに虚血が
あります。
虚血とは、血液のめぐりが
悪くなって健康維持に必要な
栄養素や酸素が体の
隅々まで行き渡らなくなった状態。
体は部分的に酸欠状態に
なってしまい危険信号が
発せられます。
「このままではまずい！！！」
それが痛みとなって体感されます。
さらにこの虚血という
状態になると、
リンパの流れも悪くなって体の
老廃物が排出されにくくなります。
そうすると体が浮腫んだり
疲れがよりいっそう取れなく
なったり、負のスパイラルに・・・
ずっと同じ姿勢をとっている
↓
血流が悪くなる
↓
コリやハリとなって痛みが
出てくる
このスパイラルを断ち切るには
血流を良くすること。
セルフでできることは、
①入浴をしっかりすること
ぬるま湯で３８度くらいで
ゆっくりつかってください。
②同じ姿勢をずっと取らない
２時間に１回くらいは休憩か
ストレッチを。
③自分で体を動かす習慣が
ない方はぜひなんとかうまく
自分のスケジュールに組み込む
よう努力してください。
ヨガでもランニングでも
一駅早く電車を降りて歩くのも
良いです。まずは心がけです。
今の自分の体の使い方が
これからの自分の体を
作っていきます。
ぜひそんな体元気習慣を
作ってみてくださいね。
１０月１日は野田市で
筋膜にアプローチする
スペシャルセルフケアの
講座を行います。
自分でセルフケア習慣を
身に付けたい方はぜひ！！
今回はかな～り体が
ゆるむスペシャルな
内容になってますよん＾＾
