こんにちは
くろべめぐみです^^
体重計に乗るのが怖い、、、
増えていたらどうしよう、、、
減っていなかったら
落ち込むだろうな、、、
こんなことを繰り返して
いるダイエッターさんって
多いと思うのです。
一番オススメなのは
体重計に乗るのも習慣化！
増えても減っても一喜一憂
しない自分になれて
＜記録として残せること＞
なのですが。。。
なかなか最初は長い目で見られ
ないので
必ず落ちる行動をしていたと
しても、たまたま食べた直後に
測った体重にショックを受け
てしまう。
落ち込みすぎて何も手に
つかなくなってしまう。
そんなこともあると思います。
そんな落ち込み易いあなたへ
のオススメな体重計の乗り方
について書いていきますね。
こんな大したことなさそうな
ことでも、体重計に乗るのが
楽しくなれば
前向きに取り組めるように
なり、理想の体型も目指せる
ようになりますよ^^
＜体重計に乗る
ベストタイミング！＞
「お腹が空いた」
と感じた時に！
ベストタイミング！＞
「お腹が空いた」
と感じた時に！
理由はお腹が空いている
ということはお腹は空っぽ
いる状態。
＝いつもより体重は少ない
はずだからです。
私はお通じがつかない日が
二日続くと２キロ増えた
なんて経験もあります！
増えてしまってやる気を
なくすなら、減っていけば
やる気は上がりますよね^^
今まではお腹が空いた
↓
食べる
を続けてきたかもしれません。
がそのワンクッションとして
体重計を入れてみてください。
お腹が空いた
↓
体重計
↓
食べる
お腹が空いた勢いのまま
食べるとすごい量を食べて
しまうかもしれませんが
ワンクッションのおかげで
「食べたい」気持ちが
落ち着き食べる量も
変わるんですよ^^
また
実は、お腹が空いている時
というのは脂肪燃焼の
絶好のチャンス！
痩せるタイミングで油物を
吸収していては本末転倒
本当にもったいないですよね。
１kgの脂肪を落とすのに
７２００kカロリー
の消費が必要だというのは
聞いたことがあると思います。
普通に考えて１日に７２００k
カロリーも食べれません。
それでも体重は平気で１キロ
くらい変動します。
ということは増えているのも
減っているのも脂肪では
ないのです。
脂肪になるには時間がかかり
ます。（約２週間ほど）
お腹が減っている時は
脂肪燃焼効率が高いと
先ほど書きました。
脂肪に変換される前に
食べ物が入っていない状態を
繰り返して脂肪をぐんぐん
減らしていく作戦です^^
減った体重を見あなたは今までと
同じように食べれるでしょうか。
いつもは消化に使われている
エネルギーがやっと代謝に
回り脂肪燃焼を始めようと
していています。
仕事が遅く夜の食事が遅く
なりがちな人なら帰ってから
がベストタイミング♪
夜の食事が早い人なら眠る
前がベストタイミング♪
あなたならいつが体重計の
タイミングでしょうか。
やる気アップでダイエットを
成功させましょうね^^
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
お腹が空いて眠れなかったら
どうしよう。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
と心配になる方もいるかも
しれません。
でも実はお腹が空いて眠れない
くらいお腹が空いている人は
太っていません！
太っているけれどお腹が空いて
眠れないという経験をした
という方は
・何か考え事がある
・体をよっぽど動かしていない
・ブルーライトの見過ぎ
かのどちらかだと思います。
やってみてダメだった時は
いくらでも相談に乗ります。
ぜひ一度お試しください^^
そんな風に小さなステップの
繰り返しでも必ず痩せること
は出来ます。
一気に落とした体重は一気に
増える可能性が高いです。
でも着実に落とした体重は
リバウンド0です！
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