自律神経を整えて、ダイエット！

自律神経を整えて、ダイエット！



こんにちは^^

「８０歳でも

年齢に負けない体をつくる

リバウンドしないエステ」

くろべめぐみです。

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毎日ｄｏｋｉｄｏｋｉなニュースがつづいています。

四国や九州での大雨、台風。北海道でも地震で停電。

夏からの熱さに続き、、、

日本列島は異常気象に見舞われています。

被害に合われた方には、こころからお見舞い申し上げます。

ニュースを見ている方も、いつ自分の身にも、、、なんて

こころがざわざわしている人も少なくないと思います。

いつ何時のために災害に備えた準備は必要ですが、

何があっても大丈夫心構えを持つことも

とっても大切ですよね～♪





今日は、心配事があるとゆっくり眠れなかったり、

なんとなく落ち着かないなんて方のために

自律神経を整える方法をいくつか

ご紹介しますね＾＾♪

①お風呂


気持ち良い汗がでるくらいがベストですね♪

朝はちょっと熱めの４０℃～で短めに。

夜はちょっとぬるめの３７℃～で長めに。

深い睡眠が出来るようになりますよ！

温度を変えて楽しむのも効果的な方法ですね＾＾




②深呼吸（ヨガ）

日頃呼吸が浅くなりがちなひとは、

呼吸を深くするだけでもとっても気持ち良いです。



③バランスの良い食事


腸から元気に❤

カラダはあなたが食べたモノで出来ていますから、

口に入れるものを意識するだけでずーーっと

整えることができますよ♪



④空間


あした海外旅行に行くことは、ムズカシイかもしれません。

でも、お気に入りのカフェに行ってみる。

落ち着く家具を買ってみる。

あなたがゆっくりできる場所を

少しでも増やしましょうね～＾＾



そして、最後は、、、

⑤ツボです。

足のツボは有名ですが。

頭にもツボがあります。

頭って毎日シャンプーはしますが、

自分で押したりなんてことはなかなかしませんよね。

ツボを押すことでも、とってもリラックス効果❤

代謝アップになるんですよ～♪

自律神経が乱れるとせっかく頑張っている

ダイエットもうまくいかなくなってしまうので

お気をつけくださいね～！

ゆっくりしたいあなたには

全身のオイルケアなんていうのもおススメですよ＾＾

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