こんにちは、あなた史上最高美ボディのナビゲーターくろべめぐみです。
あなたは、足、特に足首回りがだる～くなったことはありませんか。
わたしは、最近、よくなります。
そんな方のために、この季節にぴったりの改善法をお伝えしていきますね＾＾
恐らく理由は…血行不良可だと思います。
日中は暑いので薄着で過ごすし、
朝晩は涼しいのにそのままの服装でいると、一気に血行が悪くなってしまうのでしょう。
そのうえ、ふくらはぎに筋肉がしっかりついていないとなると、だるさは確実にやってきそうです。
その他どんなことから、血行不良が起こるかと言うと。
１、足首が出ている洋服を着ている
２、便秘
３、塩分の取りすぎ
４、運動不足
５、汗をかいていない
６、シャワーが多い（湯船につかっていない）
２、便秘
３、塩分の取りすぎ
４、運動不足
５、汗をかいていない
６、シャワーが多い（湯船につかっていない）
などが当たります。
あなたは大丈夫でしょうか。
「予防」とすれば、上記の逆を行えばよいわけですが。
すでにだる～い足を楽にさせるために。
今日はおうちで出来る簡単マッサージをお伝えしますね＾＾
１、まずは太ももの上に足を乗せ、足首をぐるぐる回しましょう。
２、ふくらはぎをほぐします。
下から上に（足首から膝まで）ぎゅっ、ぎゅっっとつまんで行ったり来たりしましょう。
３、ひざ裏をさすります。
４、つぼを押していきます。
黄色…血海（けっかい）…ひざのお皿の内側から、指3本上。
ピンク…梁丘（りょうきゅう）…ひざのお皿の外側から、指3本上。
５、足裏のつぼを押していきます。
赤…湧泉（ゆうせん）
ツボ押しが痛い方は１０秒くらい押し続けてみましょう。
詰まっているところが分かる方や、気持ち良いと思うところがある方は、そちらにずらしつつ、押し動かして行くのも良いでしょう。
つぼはからだの「気と血」のバランスを整えてくれます。
（詳しいお話は長くなりそうなので、また後日＾＾）
６、最後は股関節のリンパのストレッチをしていきましょう＾＾
両足裏を合わせ、前屈していきます。
股関節が伸びていると言う感覚があれば、それでＯＫです。
固い方は、頭が床につかなくても大丈夫ですので、ご無理なさらないようにお願いします。
その後、足首はホールドするようにレッグウォーマーなどしておきましょうね♪
すぐに効果を発揮する方と、次の日には楽になる方といるかと思いますが、きっと楽になりますよ～❤
※妊婦さんにもとっても有効です＾＾
「それでもダメだった～！！！」と言う方は、一度見せていただいた方が早いかもしれません。
ご都合つけてご来店くださいね。
原因個所を見つけ、あなたにぴったりのおうちケアをご案内することもできます。
最後までお読みいただきましてありがとうございました。
ボディケアルームriso（リソウ） 恵
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