こんにちは、あなた史上最高美ボディのナビゲーターくろべめぐみです。
最近、お客様のからだが…
特に背中まわりが、がっちがちな方が多いです。
台風というのもあり、雨が続いていますので、もしかしたらからだを動かすのもおっくうになっているのかななんて思っています。
散歩やウォーキングが出来なくても、ラジオ体操や、ストレッチなどしてからだをほぐすようにしましょうね。
気圧の影響もあるのかもしれませんが、
今日はすでに症状が出てしまっている方のために緩和させる方法をお伝えしていきますね＾＾
１、思考を止める
めまいが起きると、はじめての場合は特に「どうしよう…」と不安になるかもしれません。
が、そこで焦ると落ち着くのを送らせてしまいますので、まずは何も考えないようボーっとしてみましょうね。
２、姿勢を止める
仰向けになって寝転びます。
手は握らず、上向きに開きます。
３、数回、深呼吸をします。
４、一点を見つめるようにします。
状態が落ち着いてきたら…
５、お水を飲みましょう。
６、そして、ストレッチを始めて行きましょう。
●頭を右に傾け、左肩を右手で下に押して行きます。
●次に頭を左に傾け、右肩を左手で押して行きます。
●最後に頭を後ろに傾け、両手を鎖骨でクロスし、下に引きます。
「伸びる～」「気持ち良い」と思うようであれば、５～１０回程度繰り返しましょう。
７、コリをほぐしていきましょう。
●頭を右に傾け、左側の首の髪の生え際から肩に向かって右４本の指の腹で押さえつつさすり下ります。
固いところは何度も行ってみましょう。
やがて、柔らかくなっているのを感じてきます。
●次に頭を左に傾け、同様に左手で流します。
●最後に頭を前に傾け、先ほど流していない個所を利き手で肩の付け根まで流します。
８、ツボを刺激しましょう。
●百会
●天中柱
●風池
９、耳をほぐします。
片方ずつ、人差し指と親指ではさんで上下、左右、回転などさせ動かします。
掴む個所を変えると、ほぐれる個所も変わりますので、少しずつ動かします。
耳がほぐれると、かなり全身が温まってくるのを感じられるでしょう。
めまいが起きると、はじめての場合は特に「どうしよう…」と不安になるかもしれません。
が、そこで焦ると落ち着くのを送らせてしまいますので、まずは何も考えないようボーっとしてみましょうね。
２、姿勢を止める
仰向けになって寝転びます。
手は握らず、上向きに開きます。
３、数回、深呼吸をします。
４、一点を見つめるようにします。
状態が落ち着いてきたら…
５、お水を飲みましょう。
６、そして、ストレッチを始めて行きましょう。
●頭を右に傾け、左肩を右手で下に押して行きます。
●次に頭を左に傾け、右肩を左手で押して行きます。
●最後に頭を後ろに傾け、両手を鎖骨でクロスし、下に引きます。
「伸びる～」「気持ち良い」と思うようであれば、５～１０回程度繰り返しましょう。
７、コリをほぐしていきましょう。
●頭を右に傾け、左側の首の髪の生え際から肩に向かって右４本の指の腹で押さえつつさすり下ります。
固いところは何度も行ってみましょう。
やがて、柔らかくなっているのを感じてきます。
●次に頭を左に傾け、同様に左手で流します。
●最後に頭を前に傾け、先ほど流していない個所を利き手で肩の付け根まで流します。
８、ツボを刺激しましょう。
●百会
●天中柱
●風池
９、耳をほぐします。
片方ずつ、人差し指と親指ではさんで上下、左右、回転などさせ動かします。
掴む個所を変えると、ほぐれる個所も変わりますので、少しずつ動かします。
耳がほぐれると、かなり全身が温まってくるのを感じられるでしょう。
これで、一連の流れは終わりです＾＾
長かったでしょうか。
頭回りがスッキリされるのを感じていただけると思います＾＾
この後お時間のある方は、散歩やウォーキングをしてみましょう。
ゆっくりお風呂に入られても全身の血流が巡りますので、更に効果が上がりやすいと思います。
上記は、血行促進によって改善がみられる方向けの方法になります。
もし、まったくもって改善の余地がナイ場合は、脳の病気や、耳の病気の可能性もあります。
病院を受診していただくことをおススメいたします。
また、「やり方は分かった！」けど、自分では面倒と言う方もいらっしゃるかと思います。
そんな時は、当サロンｒｉｓｏをご利用くださいね＾＾
９月の空きは２６日（月）になります。
急を要する場合は、時間の調整もしますので、すぐご連絡くださいね♪
最後までお読みいただきましてありがとうございました。
ボディケアルームriso（リソウ） 恵
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