こんにちは、あなた史上最高美ボディのナビゲーター恵です。
昨日は、むくみは放って置くとサイズがアップしちゃうよ！
だるくなったりするし、怖いんだよ！ということを書きました。
今日は、そんな時の簡単入浴の仕方です。
まだ試したことがない方は、ぜひやってみてくださいね♪
１、お風呂に入る前にいっぱいのお水を飲む
これが汗を出しやすくしてくれるのですよ！
２、からだを簡単に流したら、まず湯船に浸かる。
設定温度は３８～４０℃ ちょっとぬるめがおススメ！
冬はぬる～く感じる方もいますが、最初から心臓に負担をかけないのが一番＾＾
３、からだや頭を洗い、もう一度湯船に浸かる。
今度はしっかり温まって、更に汗も流して行きますよ。
時間にすると２０分くらいが良いですよ。
冷めてしまったと感じだ時は、しっかり温度も設定温度までは上げましょうね。
あんまり低いとだるさを逆に引き起こす原因にもなりますよ。
お好みで半身浴にしていただいてもよろしいかと思います。
４、ここからは、おうちケアの上級編です。
「セルフマッサージ」をしていきます。
湯船の中で、下から上に手を使って足を刺激していきますよ。
指の間から足の付け根まで出来たらバッチですね♪
５、こちらは、番外編になります。
香りが好きな方なんかは、ジュニパー・サイプレス・クラリセージなんかのエッセンシャルオイルなんかを垂らしても良いかもしれませんね＾＾
おうちのお風呂が極上に♡自分を大切に出来る一時に変わりますね♪
これが汗を出しやすくしてくれるのですよ！
２、からだを簡単に流したら、まず湯船に浸かる。
設定温度は３８～４０℃ ちょっとぬるめがおススメ！
冬はぬる～く感じる方もいますが、最初から心臓に負担をかけないのが一番＾＾
３、からだや頭を洗い、もう一度湯船に浸かる。
今度はしっかり温まって、更に汗も流して行きますよ。
時間にすると２０分くらいが良いですよ。
冷めてしまったと感じだ時は、しっかり温度も設定温度までは上げましょうね。
あんまり低いとだるさを逆に引き起こす原因にもなりますよ。
お好みで半身浴にしていただいてもよろしいかと思います。
４、ここからは、おうちケアの上級編です。
「セルフマッサージ」をしていきます。
湯船の中で、下から上に手を使って足を刺激していきますよ。
指の間から足の付け根まで出来たらバッチですね♪
５、こちらは、番外編になります。
香りが好きな方なんかは、ジュニパー・サイプレス・クラリセージなんかのエッセンシャルオイルなんかを垂らしても良いかもしれませんね＾＾
おうちのお風呂が極上に♡自分を大切に出来る一時に変わりますね♪