こんにちは、笑ってダイエット エステティシャンの恵です。
わたしはウォーキングをお客様におススメをしています。
それはウォーキングは下半身を鍛えるのにとても簡単で続けやすい運動だからです。
今の季節は気温もちょうど良く、景色もキレイでウォーキングにもってこいですよね＾＾
●時間がない＞＜
●誰にも見られたくない＞＜
そんなあなたにおススメしたいのが「一日たったの３分で効果バツグン！石原式からだ温め３分体操」です。
やってみたのですが、ふくらはぎが若干痛みを感じました。
普段あまり歩けていないわたしは、ふくらはぎの筋肉も落ちているのでしょうね。
これなら、どこでもできそうなのでこれから毎日続けて行こうと思います。
下半身を鍛えて、冷えの改善をしたい方におススメですよ！
ご紹介していきますね！
「フラミンゴ体操」
１、背筋を伸ばす。
２、腕の力を抜く。
３、目線はまっすぐ前。
４、ひざを９０度に曲げて片足で立つ。
たったそれだけです。
足元がふらつく人は椅子のせもたれなどに軽く触れて行ってもよいそうですよ。
いかがですか？
簡単で、続きそうでしょ？
片足で１分間ずつ朝晩するのが良いそうです。
なんと、負荷量は両足で約５３分歩くことに匹敵するんですって。
骨が強化することを大学の教授が実証しているので、効果があること間違いなしです。
年をとると骨粗しょう症という病気になる人が多いです。
それは骨をつくる細胞の働きが低下し、破裂する細胞が活性するかららしいのですが、そんな骨粗しょう症予防にもなるそうですよ！
ぜひ、一度お試しくださいね♪
最後までお読みいただきましてありがとうございました。
ボディケアルームriso（リソウ） 恵
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