こんにちは、笑ってダイエット エステティシャンの恵です。
先日のブログに反響があり、嬉しく思っています。
起きられなかった方、大分いらっしゃったみたいですね。
起きれたあなたは何が凄いかと言いますと…
最近によく耳にするインナーマッスル！！！
内側の腹筋がついています。
太っているのに、下腹がぺちゃんこな方と
痩せているのに、下腹がぽっこりの方の違いは。
まさに、インナーの腹筋なんですよ♪
腹筋と言えば、脚を曲げ押さえてもらい、頭を上げ下げするものを想像する方が多いのではないでしょうか。
ところが、そちらで鍛えられるのは、「外側の筋肉」がメインだそうです。
そこで、昨日お伝えしたものをします。
こちらは簡単ですはありますが、立派なトレーニングになるのです＾＾
１、まず前屈をします。
（からだの固い方は無理をしないでくださいね。床につかなくても大丈夫です）
２、壁にかかとを合わせます。
３下腹⇒上腹を意識して、起き上がります。
（からだの固い方は無理をしないでくださいね。床につかなくても大丈夫です）
２、壁にかかとを合わせます。
３下腹⇒上腹を意識して、起き上がります。
※なるべく、へびのように、ヨガのように、最後まで頭が残るように起き上がりましょう！
たったそれだけです。
楽しみながらできそうですよね（笑）
一日１回でも、２回でも何度でも構いません。
ぜひ、毎日続けましょう。
これを、毎日つづけることで、起きられる日が来ますから、びっくりですよ（笑）
そんな時には、お腹ポッコリが、お腹ポコッくらいになっているはずですよ＾＾
また、更にひざ裏のストレッチや、お尻の筋力アップにも繋がっちゃうので、一石二鳥ですよね♪
最初全く置きあがれない方は、かかとを少し壁から離したところから始めてみましょうね＾＾
最後までお読みいただきましてありがとうございました。
ボディケアルームriso（リソウ） 恵
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