こんにちは、エステティシャンの恵です。
今からイベント目白押しのこの季節。
あなたは「どうやってパーティや忘年会、お正月を乗り切ろう」って思っていせんか？
数年前のわたしも同じでした。
だって、本当に良く飲み、良く食べる季節なんですよね（笑）
気付いたら５キロ太った～！！！！
なんていうのは、近年のわたしにもよくあることで。
後悔したときには、遅いって言う…。
ただ、わたしの場合はベースになっている体重がありますから、そこまでは簡単に落とすことは出来るんですね。
皆さまはどうですか？！
その上がったところがベースに変わっちゃうのよ…なんて声も聞こえてきそうですね。
では、一つ今日は習慣のお話をしますね。
み～んな生活はパターンになっています。
人は同じ習慣で動く方が楽なように出来ているみたいです。
例えば、祝日なんかが入ると、次の日が月曜日のような感覚になってしまったり…。
朝起きたら顔を洗うとか、コーヒーを飲むとか、新聞を読むなんていうのも人それぞれパターンがありますよね。
習慣になっていることは、ある意味無意識だということなんですよね。
例えば、忘年会を想像してみましょう。
談話をし、飲み、食べ、飲み、食べ…
あなたのパターンがあるはずなんですね。
●話に夢中になると食べ過ぎてしまう
●相手が飲みすぎるとつられてしまう
●目の前の料理がたくさんだと食欲が増してしまう
①何を見て食欲が増すのか、飲み過ぎるのかのパターンに気がついてみましょう。
今までの行動を思い出すだけで大丈夫です。
②そして、次は今度はイメージの力でそのパターンを変えます。
●話に夢中になると食べ過ぎてしまう
と言う方あなたなら、話に夢中になりはじめたら「は」として箸をおいている自分を想像してみる。
●相手が飲みすぎるとつられてしまう
と言うあなたなら、相手が飲みすぎているのを見ても反応せず、自分のペースを守っている自分を想像してみる。
●目の前の料理がたくさんだと食欲がましてしまう
と言うあなたなら、程よい量をおいしく食べ、体重計に乗っても体重が変わらず喜んでいる自分を想像してみる。
イメージ出来ましたか？！
いつもとは違うあなたになったような気がしませんか＾＾
脳はイメージ通りにしか、行動することが出来ません！
つまり一度イメージをしておくと、習慣が変わる！
”食べ過ぎなくて済む”ということなんですよ～＾＾
このブログを読んだあなたはラッキー♪
わたしも脳科学の先生に出逢うまでそんなこと知りませんでした。
意識して習慣を変えることばかりに取り組み、肩に力が入り、ストレスになったり。
出来ない自分に嫌気がさしたりしていました。
頑張らずに結果が出るなんて、なんて楽しいダイエットでしょう♪
では、またお会いしましょうね＾＾
最後までお読みいただきましてありがとうございました。
ボディケアルームriso（リソウ） 恵
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