こんにちは、大人美ボディのお手伝い 桜です。
とにかくあつ～い日が続きました。
あつ～い日には欠かせないのが冷房ですよね。
でも、男性のあつがりに対して女性は冷房にホント弱いですよね。
それは筋肉の量の違いが関係しています。
冷房の中にいると、足がだるい！頭がジンジン！心底冷えちゃう！なんてこともありますよね～。
さて、夏バテ知らずのからだにするために、今日は何が出来るか考えてみましましょう。
と言う話です。
まず、涼しいところにいすぎて、外に出たらどかっと熱い～なんてのも体調を崩しやすい原因になります。
その１、温度差には気を付けましょう。
室内では一枚多めに、外に出たら一枚少なく着る物を調整しましょう！
その２、冷たい飲み物には気を付けましょう。
夏の飲み物は、喉越しが良いものを選びたいところです。
ですが、冷たい物を欲しているのは、実は喉だけです。
冷たいものを取りすぎると胃腸から冷えてしまうので、なるべく冷たい物はさけましょう！
その３、夏こそ入浴しましょう！
汗を流せば良いわ～なんてシャワーになりがちなこの季節。
しっかりお風呂に浸かって、冷房で冷えた体を温めましょう。
そうすることで血流改善にもなり、肩こりの悪化や、むくみの解消になりますよ。
その４、栄養をとりましょう。
からだを動かすためには、やっぱり食事から！
簡単に済ませたい食事ですが、バランスよくとるのがポイントですよね。
最後までお読みいただきましてありがとうございました。
ボディケアルームriso（リソウ） 恵
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