●おうちで簡単、有酸素運動で、運動不足解消！
こんにちは、桜です。
梅雨でちょっと涼しい今日この頃ですね。
梅雨が明けたら、あつい～い夏がやって来ますね。
皆さま、ダイエットは順調ですか。
当サロンにお通いのお客様、コツコツ生活が変わってきた方は、お体の変化も順調に出てきています。
わたしは、この初夏が一番過ごしやすいので、この時期に運動を始めてみました。
始めてみたと言っても、本当に本当に簡単なことですよ。
先日のモデルの日に、内モモの筋肉のなさにがっくりし、運動を始めなければと奮起してみました。
何をしているかというと、玄関先の高さを利用して、踏み台昇降です。
なんで踏み台昇降かというと、ユーチューブを見ていた時に、こちらが入ってきて、楽しそうだったので。
やっぱり楽しそうなことは、やってみたくなりますね＾＾
ステップを買おうか迷ったのですが、そんなもの買わなくても簡単に出来るものですね＾＾
あなたの家の玄関先は使えそうな高さでしょうか。
階段を利用してもよさそうですよね。
わたしの場合は、朝に右足から５分、左足から５分。
夕に後ろ向きに右足から５分、左足から５分をしています。
脂肪燃焼が「トータルでも２０分」と言われていますので、とっても良い時間配分に感じます。
いきなり続けて２０分行うと、運動不足の方はけっこういい筋肉疲労になりますのでご注意くださいね！