こんにちは、笑ってダイエット エステティシャンの恵です。
ダイエットに激しい運動は必要ない！と申しあげますが、筋肉の衰えと体力不足は避けたいところです。
わたしはストレッチに関してはラジオ体操を、
運動に関してはウォーキングをお勧めてしています。
どちらも、とっても簡単に始められて、とっても長続きしやすいのがポイントです。
無理せず続けられるのが、ダイエットにはとっても大切だと思います。
先日テレビでウォーキングと散歩の違いを検証していました。
ウォーキングの方が消費カロリーは多めでした。
でも、時間を決めない散歩は、自然を感じたり、景色を楽しんだりしながら歩くことによってウォーキングより、長い時間歩くことが出来るので消費カロリーは増える方もいました。
とどちらを選んでもメリットはありそうです。
自分にあった方法が見つけられるとイイですね＾＾
時間を気にせず歩けると言う方であれば、回りの景色を楽しみながら行う散歩。
決まった距離しか歩けない方であればウォーキング。
日によって使いわけるのも良さそうですね＾＾
どちらかの社長ださんったか忘れてしまいましたが、番組に出ていた社長さんは、毎日散歩を続け、そのときに一番大切なことを考えるようにしているそうです。
脳がリラックスした状態で活性されるので、いいアイデアが浮かぶそうですよ。
運動不足解消に！
無理なくダイエットを続けるために！
自分にあった方法で、体を動かすことを習慣づけたいものですね＾＾
最後までお読みいただきましてありがとうございました。
ボディケアルームriso（リソウ） 恵
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