こんにちは、恵です。
最近、朝晩涼しいですが、あなたは風邪をひいていませんか。
予防なのかもしれませんが、マスクをしている人をよく見かけるようになりました。
冬になると、学校でもお茶を持参でうがいをさせたり、お店にも除菌グッツが増えますよね。
先ずは習慣をつけること＾＾
①うがい・手洗いをする
②こまめに服の脱ぎ着をする
③使い捨てマスクをする
④十分な栄養をとる
⑤適度な運動をする
⑥十分な睡眠をとる
できていますか？
でも、細菌やウイルスをすべて防ぐのってやっぱり難しいです。
そんな時もあると助かるのが…
免疫力
免疫力とは…
○体内に入ったウイルスや細菌、異物などから自分自身の体を守る力。
○低下すると多くの疾病を引き起こす。
○白血球がその役割を担う。
になります。
免疫力ＵＰにも上記の④～⑥大切ですよ。
その他、誰でも簡単に取り組めるおススメは…
笑うこと
ところで、免疫細胞っていうのが免疫力に関係してくるんですけど、免疫細胞がどこにあるかご存知ですか。
答えは「腸」
腸のなかに約６割の免疫細胞がいて、病原体の侵入を食い止めてくれているそうです。
腸を元気にしてあげられるととっても良さそうですね＾＾
便秘をされている方がいたら、日頃から乳酸菌や食物繊維をとりましょうね。
また、食物繊維のとりすぎはガスがたまり易くなりますのでご注意くださいね。る
②こまめに服の脱ぎ着をする
③使い捨てマスクをする
④十分な栄養をとる
⑤適度な運動をする
⑥十分な睡眠をとる
できていますか？
でも、細菌やウイルスをすべて防ぐのってやっぱり難しいです。
そんな時もあると助かるのが…
免疫力
免疫力とは…
○体内に入ったウイルスや細菌、異物などから自分自身の体を守る力。
○低下すると多くの疾病を引き起こす。
○白血球がその役割を担う。
になります。
免疫力ＵＰにも上記の④～⑥大切ですよ。
その他、誰でも簡単に取り組めるおススメは…
笑うこと
ところで、免疫細胞っていうのが免疫力に関係してくるんですけど、免疫細胞がどこにあるかご存知ですか。
答えは「腸」
腸のなかに約６割の免疫細胞がいて、病原体の侵入を食い止めてくれているそうです。
腸を元気にしてあげられるととっても良さそうですね＾＾
便秘をされている方がいたら、日頃から乳酸菌や食物繊維をとりましょうね。
また、食物繊維のとりすぎはガスがたまり易くなりますのでご注意くださいね。