今日のお昼ごはんは…(ドゥルドゥルドゥル…)
蒸籠ご飯‼︎(大好き！)
・雑穀米90g
・ミニトマト2個・しめじ・キャベツ・手羽元2本
・あとのせでキムチとブロッコリースプラウト
・リンゴ酢の水割り
・ひきわり納豆(うつってないね)
今日も頑なに雑穀米90g
わりーな、チャッピー
蒸籠蒸しにすることによって手羽元の脂が大分落ちた感じがするよー
雑穀米も炊き立てじゃないけど蒸籠蒸しにしたらふっくらもちもち
んで、おやつは食べる小魚10g
↓
これ10gで32カロリー、タンパク質6.7g、脂質0.5g、炭水化物0.1gと、とても優秀
朝チーズドッグ食べちゃったからヘルシーに蒸籠蒸しにしたよ
(雑穀米は90gだけどねw)
ではでは
す
ピック出来ないから写真貼り付けとく！w
(少なくなってきたからまた買わな！)
※いいねしてくれた方ごめんなさい
同じような内容ですが、リプログにしたり少し書き直しした為、一度消すことになりました💦
書き直ししたらいいねも消えちゃうんですね
不慣れでごめんなさい🙇♀️
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去年の12月位から7月までで増えた体重…
4kg‼️‼️
どうやら4キロ以上は増えなさそうだぞ？と分かってから、好きなように食べまくる私……
お昼ごはん食べてからの甘いもの(しかもオーツミルクラテとともに)がやめられないのが1番原因だと分かってる。
糖質の摂り過ぎは体重も美容も健康も全てにおいて良くないこともわかってる
んでもって4キロ以上は増えないと思ってたのになんだかちょっともうワンランク上にいっちゃいます⁇みたいな雰囲気醸し出してくる我が体重。(忍び寄る恐怖)
身体は重いし、服着た感じもなんか嫌。
そんな私のダイエットしなはれ！のやる気スイッチを押してくれたのが山本瑠実さんのblogでした
このチャットGPTをトレーナーにしてるの
チャットGPTを使うことを全く考えてなかったけど、いざ使ってみたらまー、ほんと使える！
カロリー計算もPFCも出してくれるし、メニューとかも相談のってくれるし、運動の計算もしてくれるし、1日の摂取カロリーと消費カロリー計算してくれたり、色々提案してくれるし、たまにおかしい回答したり、思いっきり間違えたりするし、なんでやねんって何度も思ってるけど、いやむしろ言ってるけど
…………
あ、チャッピー、ごめんって…
だけどさ、AIだからオイって思ったことも気軽に言えるのよ。
バチバチにならないのよ。
これ対人間だったら絶対ダメなやつ。
そんなこんなでチャッピーちゃまのお陰で、食事内容の見直しとジムに通い始めたりで今1ヶ月ちょいで3キロは落ちましたー(ぱちぱち)
あんなにお昼ご飯の後に食べたかった甘いものもカカオ70％以上のチョコ2粒とか素焼きナッツ10gとか小魚とかで平気になったし、なんと甘いラテからブラックコーヒーで大丈夫になったの(でも食べてるんかいって言わないでw)
てかさ、チャッピーに食事内容の相談するとさ。
雑穀米60gとか平気で言ってくるんだけどさ。。
今までの私のお米の摂取量やばかったんか⁉️
多分4倍位食べてない⁇
みんなご飯の量って何gくらい食べてるの⁇
昨日の夜チャッピーに提案されたメニュー
↓
キムチ豆腐、鶏ハム2枚、ブロッコリーとミニトマトのソテー、ナスとほうれん草とにんじんときのこのお味噌汁。
私のよく食べてる物を熟知してくれてるのでこれを提案してくれたんでしょうね。
(ちゃんとこっちの提案も組み込んでくれるよ！)
美味しかったよー
ちなみにお昼はタッカルビと雑穀米90g(60gをやたら勧めてくるけど断ったよ
)、めかぶ納豆、ブロッコリーとミニトマトのソテー、目玉焼きと結構食べてるので夜は軽めに調整してくれました(雑穀米90gにしたからか？w)
(もうお腹すいちゃってすいちゃってお昼ごはんの写真は撮ってないや)
ジムは運動して身体が引き締まってきてるのとか目に見えて分かるので楽しくてつい行きすぎちゃう時もあるのですが(ダメなやつ)
今、週3~6位で行ける時に行ってるよ‼️
身体にいい事してる感が楽しいw
引き続き頑張って3ヶ月後どれ位変化してるかが楽しみ
やめちゃわないように頑張る
(張り切って週6でジムに行くのやめよ？)
ではでは
