す
今絶賛ダイエット中の私に欠かせないこと、それはなんといっても‼️
【運動】‼️
これしか勝たん‼️
※いや食事も大事だね
ジムに通ってるけど、ジムだと背筋・胸筋・わき腹・肩・太もも系のマシン(上半身多め)➕ランニングマシンで競歩30分を主にやっててジムでの腹筋は10回✖️3セット位しかやってないから、お家では腹筋系も取り入れてるよ！
YouTubeで
↓
この３つをセットでやってる
効かせたい所を意識して、思いっきり全身使ってみたら………
終わる時にはマジ滝汗
(鬼の4分腹筋がホント鬼な)
しっかり身体にも現れてきて腹筋は割れてないけどw
お腹に縦線は出てきたよ(やった！)
でね。
いつもジムの後も宅トレの後にもプロテインしっかり飲んでる。
40代女性、ほんとタンパク質大事。
髪も肌も爪も、筋肉だけじゃなく美容にもタンパク質大切
私はこれを飲んでるよー
いつも大きい方のダークチョコレート味をクーポンで半額以下になった時に買ってるw
ピック出来ないから写真貼り付けとく！w
(少なくなってきたからまた買わな！)
私は砂糖不使用のアーモンドミルク100に甘酒100にこのプロテインパウダーを二杯、アーモンドきなこごまパウダー、青汁パウダー、シナモン、冷凍ブルーベリー8粒位、バナナ一本を入れてブレンダーでガーーっとやったものを飲んでるんだけど。。
ご褒美でしかない。
美味しすぎる
こんなに色々入れちゃっていいのかは謎だけど、カロリーもやっぱりしっかりあるから疲れるぞーって時の仕事前とか朝ごはんをこれとブロッコリーミニトマトとかのサラダとかにしたりもするよ！
プロテインは結構ずっと飲み続けてるけど、最近は運動もしっかりしてるから前まで気持ち少なめにプロテイン入れてたんだけど、最近はしっかり二杯入れてたら髪の毛に艶が出てきたんだよな
タンパク質摂るの大変だからうまくプロテインを取り入れるのはいいことだと思う
ダイエットも美容も楽しく美味しく取り入れたい…w(ほんとそれ)
ではでは