黄砂には参りましたが
初夏
の訪れを感じることも増えて来ました。
その先にある…あの猛暑の記憶はちょっと置いておき、
一番好きなこの季節を楽しみたいです。
今春、ボディコンディショニング講師活動も
15年目を迎えました。
今日はちょっとこれまでを振り返りながら
私が長年おススメしてて来た「身体作り」についてお話してみようと思います。
15年前当時は、加齢に抗い若い日と変わらぬ体重！変わらぬ体型！見た目の若さをキープするアンチエイジング花盛り
の時代でした。
運動と言えば、いかに汗をかいて爽快感と消費エネルギーを増やすか⁈ が目的のエクササイズが注目されがちでしたね。
(今でもそんな傾向はまだあるけど
)
そんな中、私が開催して来たのは
ポジティブエイジング
を目指す女性のための
ボディコンディショニング講座！
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①ボディコンディショニングは身体の外側のラインを整えるボディメイキングではありません。
②身体の仕組みを知り、「身体のどの部分を？何のために？どのように動かすのか⁈」
「先ず頭で理解してから」
普段意識していない身体の内側の筋肉(インナーマッスル)を目覚めさせ、内側から作り直す講座です。
③使いやすく、疲弊しがちな外側の筋肉(アウターマッスル)をリセットして、繊細で意識しにくいインナーマッスルを低負荷で丁寧に育て、身体中の筋肉を隈なくバランス良く使えるようにします。
④効果的な骨盤底筋呼吸と共に、身体の末端まで意識を巡らせ動くことで、全身の血液、リンパの流れを促し、酸素、栄養を巡らせて身体の調子を上げていきます。
⑤年齢と共に不調が出やすい関節の正しい使い方、可動域の出し方を学んで関節寿命を伸ばし、
全身のアライメント(関節、骨格の配列)を整えることで骨格、内臓を有るべき位置に戻して行きます。
⑥スタジオだけで無く、ご自宅で継続可能なメニューであり、立っている時、座っている時、歩いている時、階段を上る時…日常生活に組み入れ習慣化しながら身体を作るメソッドです。
⑦一朝一夕に効果が出るモノではありませんが、
少しずつ、着実に自分の嬉しい変化を感じられれる
メニューであり、達成感や充実感はさらなる継続のモチベーションに繋げることが出来ます。
⑧身体の内側から調子を整え、正しくすっきりとした姿勢や動作を身につける事は生涯の財産。
楽しみながら、少しずつ、着実に好きな自分に近づくポジティブエイジングを初めてみませんか？
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と、こんな感じのかなり理屈っぽい講座を続けて来ました。
長年自分の身体で試し、効果を感じて来たモノを一般の生活者の方にも分かりやすく実践しやすいよう改善を重ねて来たメニューの本質は今も変わりありません。
身体のコンディショニングから始めて、自分の傾向を知り、機嫌の良い、好きな自分でいるための、メンタルを含めた自分トリセツを少しずつ作成する講座なのです。
でもね、好き嫌い、合う合わないがハッキリと出る講座で、すぐ痩せたい？減量したい！と結果を急ぐ方には不向きです。
頭で理解した事を 慣れない動きに反映するには、集中力も必要ですから、最初のうちは
「脳🧠が疲れた〜
でも、終わると不思議と全身がスッキリ！
身体が軽くなって動きやすい！気持ち良かったです〜
」
と表現される方が多いですね。
反復するうちに脳にも筋肉にも記憶されるので
スムーズに動けるようになりますし、
繊細に身体をコントロールするエクササイズが、集中して自身の身体に向き合える貴重な時間になって来ます
先の自分、なりたい自分をイメージしながら、少しずつ身体作りを楽しめる方は着実に成果を感じて継続の好循環にハマって下さり、長年のお付き合いとなって来るのが特徴です。
「もっと若いうちに先生と出会いたかった〜」
と言いながらも
ご本人が今の自分に満足し、
生き生きと通い続けて下さる様子を拝見するのは講師冥利に尽きる嬉しいことです。
15年間、実直に、ブレずに、信じる確かなノウハウをお伝えし続けて来て良かったな・・
気づけば、その時間は、私自身の身体と心を支えるモチベーションと自信となり、
これから先の人生を進むエネルギーにもなっています。
あらためて、継続し、今も通って下さる受講者の皆さんに感謝しながら、
ポスト更年期も！納得してご機嫌に過ごせるよう
新たなステージの自分トリセツを
更新、上書きを重ね、充実させて、
皆さんのお役に立ちたいと気持ちを新たにしています。
遠回りのようで実は最短コースのこの自分トリセツメソッドについては、また次回にお話しますね。
何歳からでも遅くはありませんよ。
「今日より若い日は無い」ですしね。